无意发现了这本书，很适合现在的我。前段时间主动意识到想要休息一段时间，却没有达到想要的效果，反而更加无力了。
精力的来源有四个方面，体能，情感，思维，意志。管理经理有两个重点，建立仪式习惯和恢复积极精力。
管理精力的四个基本原则：
1. 全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志。
2. 因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。
3. 为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。
4. 积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入保持高效表现的诀窍。
管理精力的三个步骤：目标-事实-行动
生命的节奏，劳逸结合。要想办法巧妙的休息，利用碎片时间休息，掌握自己身体的节奏。
看到这里我想起高中的时候，并没有因为学业的繁重而感到很累，很重要的一个原因就是我很会“偷懒”。下课时间不学习，而是走动一下或者是发呆，聊天；中午和晚上也从来不加班学习。可是现在不知道为什么，喜欢一心多用，整天都很焦虑，总想多做一件事，再多做一件事，结果就是什么都没有做好。越是做不好一件事情，越是不能允许自己休息，然后就想做很多事，又觉得时间不够，于是同时做，同时做又做不好，又不敢休息，陷入了恶性循环。每天都在惶恐紧张不安和失落沮丧中，渐渐忘记了自己的价值取向和人生目标，身体也变得僵硬沉重。
书里有一个例子，我觉得特别好，就是在办公室有一种休息方式，是在办公楼里爬楼梯，上上下下十几层，身体和头脑都能得到锻炼和恢复。下周我要试一试。还有一个我平时一直在做的，就是喝咖啡聊天，也算是一种比较好的休息方式。
我在一开头的时候说这段时间决定要休息一下，但我休息的方式并不好，我还是很懒，不想运动，运动了一两次就暂停了，每天回家主要就是玩游戏，看电视，但这样长期坐着，腰又开始疼了。这本书看到这里，我想所谓休息是在付出了一定的劳动，或者说是精力集中之后的一种恢复，而不是每天每天都在休息，一休息好多个小时，而且这段时间因为游戏和看电视的原因，每天都睡得很晚，早上也起不来，整个人精神都变得更差了。唯一好处就是这段时间并没有明显对自己的未来有太多担忧和焦虑，没有诱发抑郁的倾向。
读到这里我也觉得，现在可以影响到我注意力的东西实在是太多了，不停的买东西，家里塞满了各种各样的物品，即使是办公桌，也是有很多文件和需要扔掉的东西，这些物品都会使我分心。我决定手机上不要收邮件了。
我们需要遵循身体的节奏，要划清工作和休息的界限，我们必须学会为一天画上休止符，强迫自己在固定的时间离开跑道，停止处理信息，把目标从工作成果转向精力恢复。有这么一段话说的很好，我们越是忙碌越会高看自己，认为自己对他人来说不可或缺，我们无法陪伴亲人朋友，不知疲倦，没日没夜只管四处救火，不给自己留下喘息的时间，这就是现代社会的成功典型。
我总会因为没有努力学习锻炼或工作，而产生负罪感。这可能也是资本主义长期洗脑的结果吧。
要记住这些要点，1精力的消耗与恢复是人类最基本的需求，我们称其为波动，2波动的反面是直线，精力消耗大于恢复或者精力恢复大于消耗，3压力与恢复的平衡，对于个人或团体的高效表现都至关重要，4我们必须在4个层面都表都保持健康波动的节奏，即效能金字塔的组成部分，体能情感，思维和意志，5我们培养情感思维和意志能力的方法与体力相同，必须系统性的将自己置于超出惯常极限的压力当中，并在过后得到充分恢复，6拓展能力需要为了长期回报接受短期的不适。
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