20世纪最伟大的哲学家罗素在讲述他觅得个人幸福的过程时说：“我渐渐学会对自己和自己的缺点漠不关心，我渐渐把越来越多的注意力放在外界事物上，例如，世界的状况、各式各样的知识和我喜欢的人。”
我太喜欢把自己的关注点放在自己的身上，以前觉得是太自卑，总觉得自己这也不好那也不好，其实后来在看了一系列的心理学书后知道自己是自恋，太过于关注自己，加上完美主义，所以自己总是觉得自己不好。
回过头来看自己前三十多年的人生，我是有多么不喜欢自己，总是否定自己，我也终于明白，因为过度地关注自己的缺点和不足，我其实丧失了发展自己最重要的因素——专注，这个专注不是专注于自我，就像罗素所说，这个专注是专注于学习，专注于内在之外的世界。
我是个敏感内向的人，所以我的内心只囤于自己的方寸小世界，结果就是别人的一句话或者一个眼神，就可以影响到我，让我内心惶恐与不安，相当长的一段时间就在猜测别人为什么这样，我到底哪里不好，陷入自己的内耗中。
看了《心流》这本书，读到伟大哲学家罗素的这句话，我豁然开朗，想想自己是有多么可笑，把精力放在这种无端的猜测上，放在盯着自己的缺点上，我亦不是圣人，哪能没有缺点，可是人这一生，应该有喜欢的事，喜欢的人，有能做的事情，把关注点放在外在世界上，放在新知的学习与技能的培养，而不是一味否定自己。
就拿我自己来说，我太喜欢无端地猜测和关注不喜欢的人对我的影响，其实这真的没有必要，有些事情是客观存在的，你无法改变，与其这样，不如关注自己能改变的，比如说自己，我可以读书、学习，写东西，锻炼自己的表达能力，不断增进自己的学识和见解，这远远比猜想别人为什么不喜欢我更重要和有趣得多。
当然这些是不够的，无论是《心流》还是《认知觉醒》里面都提到一点，就是我们专注于学习必须要有正确的方法，专注的方法是什么？
一是要有清晰的目标，这个目标也可以拆解成切实可行的小目标，比如我想练习写作，一上来如果我定每天两千字，可能很快就放弃了，但是如果改为每天500字，我很轻松就完成了。
二是极度专注，学习就是学习，拿我读书来说，每天半个小时的读书时间，我什么都不想，什么都不干，就是沉浸在读书中。
三获得即时有效的反馈，就像我学写作，可以把每天的读书心得、感悟发在头条和小红书上，把学到的东西输出出来，看看读者的反应，而不是闭门造车，只写给自己看看，自己也不知道自己写的怎么样，还很容易放弃。
四始终在拉伸区练习，就是跳出自己的舒适区，寻找一定难度的任务去挑战，但是这个任务又不能太难，否则就很容易放弃。
方法论有了，接下来就是自己的具体实践了，但是请记住专注于自己的目标而非情绪上。
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