2020年4月，习近平总书记来陕考察时，看见安康市平利县老县镇中心小学学生时，说道：“现在孩子普遍眼镜化，这是我的隐忧。还有身体的健康程度，由于缺乏体育锻炼少，有所下降。文明其精神，野蛮其体魄，我说的‘野蛮其体魄’就是强身健体！”
习近平总书记借用毛泽东主席的这一句“文明其精神，野蛮其体魄”充分表达了他对学生的关注，对全民身体健康的重视！习近平总书记不仅是全民健康的倡导者，更是践行者。他多次在不同场合讲述自己的健身运动心得，强调全民健身的重要意义！
健身运动并不是要求你去健身房，接受专业的健身指导训练，在我们的日常生活中，最简单，最容易的健身运动便是跑步。
跑步被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，没有时间与空间的限制。只要走路能到达的地方就选择跑步，让身体一直在路上！
那跑步都有哪些益处呢？
第一，跑步能降低身体腹部赘肉的堆积，维持身体的形体塑造。
朋友小美因为体型偏胖，特别自卑，曾尝试过多种减肥方法，但都因缺乏毅力失败了，伤心欲绝的小美自暴自弃。
她老公为了安慰小美，给小美买了双跑步鞋，邀请她每天晚上去体育场跑步。两人只要晚上没啥要紧事，都会慢跑0.5-1小时。适应慢跑后，两人开始提速，边跑步边聊天，毫无压力，而且感觉时间过得也比较快！
一个月之后，周围的人都说小美瘦了。起初，小美还不相信，这一个月自己什么都没做，怎么会瘦呢？
可当站在体重秤上，小美看着那明显下降的数字时，她不敢相信，自己真的瘦了！不仅如此，她和老公每天意思聊天交流，夫妻关系也更加亲密了！
受到了鼓舞，小美每天风雨无阻地跑步半小时以上，同时晚饭稍微控制饭量。三个月之后，小美整整瘦了20斤。
而且小美和老公还参加了“321 跑步节”，她想要和老公一起传递跑步文化，带动更多的人一起跑步健身。
作为一项有氧运动，跑步对于减脂刷脂都有很大的功效，而且长期坚持跑步，不仅可以有效地预防大肚腩，还可以增强肌肉力量，对维持形体塑造也有很大的功效。
第二，跑步有助于排除体内垃圾，维护身体健康。
跑步能够提高消化腺的代谢作用，推动肠胃有规律性蠕动，提升胃口，针对预防高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等病症都是有优良的功效。
跑步不仅可降低甘油三酯和胆固醇在主动脉内壁的聚集，也可以降低血糖值转换成甘油三酯的机遇，降低血块的产生，降低血管病症的可能性。
第三，跑步有助于培养积极的心态，敏捷的大脑。
2020年8月，在被授予“共和国勋章”的颁奖典礼上，钟南山院士健步如飞、精神矍铄，仿佛一个精神小伙，谁敢说那是一位八十多岁的老人？其实，这和他的锻炼密不可分。
钟南山院士曾说，城市居民最好的运动方式是跑步。他不仅是这样说的，也是这样践行的。
钟南山院士的生活每天都被忙碌的工作充满，但他在工作的同时也不忘锻炼，他采取的是最简单易操作的锻炼方式——跑步。
只要走路和跑步能到达的地方，他绝不乘车。就这样，在日复一日简单的跑步过程中，钟南山院士拥有了强健的体魄，才能在八十多岁的高龄依然挺立在非典、新冠病毒战斗的一线！
在户外空气清新中行走，大脑思维活动越来越清楚、灵便，可合理清除头脑疲惫，提升学习效率和工作效率。
据相关权威专家检测，每星期跑步三次，每一次半小时以上，持续坚持不懈4月者与讨厌健身运动的人对比，前面一种反应机敏，视觉效果与记忆能力均占上风。
俗话说：“每天锻炼一小时，幸福工作一辈子。”锻炼身体是为了更好地工作，工作是为了更多的付出，没有强健的体魄，一切终究是零。
让你去探险，你觉得太危险；让你去游泳，你觉得太害怕，让你去跑步，你会不会又觉得没有时间呢？
俗话说：“要么跑步，要么旅行，身体和灵魂，必须有一个在路上。”
既然经常旅行无法实现，我们无法让灵魂经常上路，那我们就每天跑步，让身体上路。
带着身体上路的同时，我们也要带着灵魂，让它看看外面的世界，领略不同的风景，见识不同的人，久而久之，我们的灵魂也会变得丰盈。
跑步不只是竞技，跑步也是生活，生活中我们都在奔跑，用跑步体会和表达生活的味道，发现生活的美好。上天给了我们一双发现美的眼睛，就让我们带着这双眼睛和那颗纯净的心，去上路吧！
“千里之行，始于足下。”健身，就让我们从最简单的跑步开始。今天，你跑步了吗？
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