营养流失与补充

今天分享:营养的流失与补充。

比如食欲不佳，易疲劳，乏力，注意力不集中，淡漠，易激动，嗜睡，失眠等症状，

如果此现象未得到改善和调整，日子久了便会形成流感症状，即生病。

营养不足或营养不均衡会影响生命的调节，使新陈代谢失调，这种现象刚开始只是不自觉的症状。

许多疾病都是因为营养不良而造成的，营养不良包括营养过剩，营养不足及营养不均衡。

而营养过剩是指，部分营养物质长期摄取过度所造成的营养失衡，亦衍生为慢性疾病，亦即现代人最头痛的富贵病。

很多人都认为自己每天都在进食，应该不会缺乏营养。

事实上，对于现代人来说，除了热量不缺之外，几乎在其他所有的营养素的来源中都存在着某种程度的缺乏。

有句话说：我们所吃的食物有1/3维持你自己的生命，另外2/3维持医生的生命。

这句话颇值得我们深思。

造成营养过剩，多是由过量米面及肉类的摄取所致。

所以吃的不均衡，吃的不对，吃的过多都会影响身体的健康。

错误的饮食习惯，单调的食物种类以及更复杂的身体负担，使现代人在不知不觉中开始了营养失衡的旅程。

我们填满了肚子，却未满足身体的需要。

可是大多数人做着完全不同的事情，却吃着相同的食物。

很多人年龄已发生了变化，身体的免疫水平，消化能力，血液循环功能等，都发生了变化，但是吃的食物却几十年如一日无法满足身体需求的变化。

每天眼睛睁开那一刻，我们就开始说话思考，就要消耗能量，不同的工作压力，不同的居住环境，不同的年龄，身体内的养分流失状况不同。

一整天爬山，一整天看书，一整天开车，身体消耗能量不同，所需要的营养素也完全不同。

一个教师每天站在讲台上讲课，声带使用是常人的20倍，却不懂得去摄取那些有利于保护声带的营养素，时间一长，得了声带小结的疾病，也就是职业病。

工作紧张时，现代人用快餐面，一类毫无营养的食物来填饱肚子。

时间一长，身体需要的营养得不到及时补充，机体在消化和排泄这些没有价值的食物时，会消耗身体宝贵的营养储存，包括胃酸，各种酵素，以及体内的能量使身体本来的营养缺乏，更加严重。

每一种不同的职业都会有，这个职业与众多不同的营养需求。

如果能够为此设计符合这种职业的膳食营养方案，就能有效预防职业病。

其实这只是不懂得根据职业需要来选择食物所得的病。

电脑操作人员长期久坐，同时也经常去盯着电脑屏幕，就需要多摄取有利于肌肉组织和视力保护的营养素，否则就会产生新的职业病。

随着养分不断失去平衡，一些过剩的营养物质在体内堆积，给身体造成负担。

好了，今天就分享到这里，祝大家健康快乐每一天。