20200723 周四 晴 26-36度
凌晨一点下班。街灯很亮，抬头仰望夜空，依稀可见零散的星星。
像吸血鬼一般躲避阳光直晒，到处寻找可遮挡的阴影。于是有了移动的阴影，自己制造，撑遮阳伞。
傍晚的云彩总是那么美好，稍纵即逝。
晨跑转为夜跑，今天课表里有5趟150米的快步跑。骑车来到体育馆刷圈。先是20分钟热身跑，心率1.0～1.7，然后休息1分5秒，开始跑150米，速度控制在4:27-4:13/km。我应该没达标吧。之后再20分钟的轻松跑，心率区间1.0～1.8。
体育馆锻炼的人很多，恍惚之间有种马拉松起跑后的那一段路，在人流中穿梭。
等我跑完，人潮陆续散了。可下次也不会那么迟来跑。
11点馆内集合，听安排 资源目标 25 地点 核心 休息自行安排
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