图｜来源网络   

前几天，宁波银行一经理跳楼身亡，整个金融圈都震惊了。

这名男子叫宏毅，是厦门大学本硕连读的高材生，一毕业就进了宁波银行。

在大家眼中，宏毅是一个能力又强，做事勤奋的优秀职场人士。

一份体面又稳定的银行工作，还有一位从校园就牵手一起走到现在的妻子，还有一个可爱的刚新生不久的宝宝，外人看来宏毅的人生令人羡慕。

但事发后，他的妻子几近崩溃：

回忆起自己丈夫近期的异样表现，妻子说道最近一个月宏毅一直跟自己诉苦：

“手上项目太多了怎么办”

“这个项目就是做不成啊怎么办”

“领导提拔我就是做这个项目呀，我怎么会不行”

“是我能力问题，我觉得我什么都不行，我智商太低了我情商太低了，是我的原因”

妻子还回忆到，宏毅面对工作经常崩溃：“这么多这么多完不成的工作是会压死一个人的呀！”

其实宏毅当时也犹豫过，试图放弃轻生的念头。邻居提到曾在天台上看到宏毅在上面徘徊了将近一个小时又走了，但没想到后来又上天台了。

年纪轻轻就选择离开这个人间，很可惜，尽管很多人说他不应该对生命这么草率，对家人不管不顾自己离去，但要知道人在感到绝望的时候，内在的苦痛是外人没法懂的，所以我们也没法随意评判选择的对错。

只是可惜年轻的生命就此陨落，白发人送了黑发人。

01

压力大就放下，活着就是希望

校长在前段时间给我们分享了很多重大疾病的案例，其中有一位女企业家令我印象深刻。

四十多岁的女企业家不幸突然患上中风，连日常的自理都没法做到，每天只能靠轮椅在家里行动。

要知道她早年间做的企业可是一年几百万的利润，但后来突然有一天公司的一名高管给企业惹上了麻烦，客户打官司要赔偿，她自己抗下了所有的事情，但后来公司声誉受损，她一下子感受到了前所未有的压力。

后来她开始不敢在公司员工大会上发言，不敢去外面洽谈客户，她觉得挺失败的，没把公司给救回来，也没脸面对别人。

加上近年患上了中风，连个正常人都不是了，这令她非常痛苦，也几次想到轻生。

她来到校长的工作室求助的时候，告诉校长，其实在轮椅上的这些日子，尽管外人看来她是个无用之人，但她心里倒是觉得没有压力了。“这样我就可以什么都不用管了，我以前太累了，累的就想倒下。”

原来，她小时候就是家里的老大，家中还有三个弟弟妹妹，父母总是对她苛刻，因为她是老大，父母要她承担起家庭的琐事。

成家后由于她自己做企业，赚的也多，弟弟过去经常问她借钱，娶媳妇要钱，买房子也要钱，父母病了弟妹一分钱没出，也都是她出的钱，因为她是老大。

她很想哪天可以休息了，但不知道什么时候是个头，直到现在真的如她所愿，倒下了。她觉得这个病就是自己想要的结果。

校长告诉她这么久以来，从小到大的情绪压抑着她，很容易得病，需要把负面情绪一点一点释放出来，负面情绪释放了，疾病就能找到好转的出口。

而这么久以来她一直背负着父母和兄弟姐妹，包括公司的重担，好像对谁都要负责，唯独对自己的健康，对自己的身体，对自己的内心不负责任。

这些责任都应该卸下了，兄弟姐妹都已经成年，也会有自己的命运，不要再过多的干涉，公司的事情压力太大就放下，不想做就不要做了。她的老公也安慰她，这几年尽管公司出了些问题，但也一直在赚钱，两人养老的生活不成问题的。

在校长的引导下，她的情绪和压力慢慢得到了释放。

通过医院的治疗和负面情绪的释放，她的中风好的很快，轮椅也不用做了。现在五十多岁还喜欢上了画画，把所有的精力都放到自己身上，不去管外界那些繁琐的事情，做些自己喜欢做的事情，她的画居然还被儿子发布到了网上，很多人都开始关注这位五十多岁奶奶的画。

丰子恺说过：“既然无处可逃，不如喜悦；既然没有净土，不如净心；既然没能如愿，不如释然。”

成人的世界没有什么岁月静好，诗和远方其实就是自己的心境。

压力大了不如放下，放下谈何容易，但就是在学会放下间，我们开始变的强大，内心才会成长，生命才会出现新的希望。

02

允许自己做个无用之人

前段时间一直有传老戏骨陈道明将出演抗疫剧《在一起》，演的是钟南山院士。

很多网友非常期待陈道明的演出，要知道他就是娱乐圈的一股清流。没有绯闻、没有炒作、在娱乐圈只做好自己。

要知道在流量当道的娱乐圈，很多明星互相抢戏，不惜利用各种手段获得主角的C位，可谓使出全身解数，很多人年纪轻轻就成了娱乐圈的劳模。

比起小年轻，陈道明更愿意做一个“懒人”。从业30年，只拍了30部电视剧，连最近拍的那部《我的前半生》还只是个客串，没什么戏份。

但陈道明却很享受这样的节奏，他更愿意做一个“无用之人”。陈道明曾在60岁生日时，写了一篇文章《做点儿无用之事儿》，这就是他的人生之道。

“我从小弹得一手好钢琴，喜欢到钟爱。

中年后，我迷上了画画。

现在最喜欢抄写《道德经》之类的古籍。

我也会做点手工。糖人、面人、木工、裁缝，这几项手工活我都还算拿手。”

“我更乐意为妻子缝制各种皮包。有时，我们夫妻俩同坐窗下，她绣她的花草，我裁我的皮包，窗外落叶无声，屋内时光静好。”

现代生活节奏都太快，快的让我们忘记了生活的样子。

前段时间，过多的加班忽略了孩子和家庭，老板过来询问的时候经常问我们最近业绩怎么样，但说起我们晚上要工作到很晚，周末都在加班时，老板说这是你们自己的事情，我只看结果。

很多时候问自己，如果项目做不好了会怎么样，答案其实是不会怎么样，对自己并没有任何影响。

很多时候，就是想争口气来证明自己，但如果出发点只是想证明自己，那一旦没有做好，就会非常在意周围人的眼光，压力从何而来，也就是证明自己的这股能量。

一直在学习自我接纳，所谓的爱自己，不就是全然的接纳自己嘛，不是要每天把自己夸的天花乱坠，而是对自己实事求是，做的不好就是不好，我也接纳；事情没做完那就放下，我也接纳；有负面情绪了，有恐惧了，我也不断的看到自己，同时也能接纳。

梁文道看得很清醒：“读一些无用的书，做一些无用的事，花一些无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一个超越自己的机会，人生中一些很了不起的变化，就是来自这种时刻。”

其实生活中没有无用之事，只是在于心境的区别罢了。允许自己做一些“无用之事”，正是在这种无用之间，我们能悟到生命的真谛，能发现自己的创造力，穿透世俗，让生命流淌。

所以，每天留点时间给自己，做些“无用之事吧”！

03

要学会给自己减压

昨天我的一位闺蜜告诉我被裁员已经2个月了，至今还没找到工作，而且之前她因为生孩子在家休息了2年时间，这2年的空档期很影响她找工作，现在受疫情的影响投出去的简历连个电话都没有。

她说走的时候才拿了2个月的赔偿，老板连加班费都没给，我另一位闺蜜就说，她的同学被裁的时候正好在试用期，人事当天通知当天打包走人，连赔偿都没法说的。

看到现实生活的残酷，却发现总有人比我们难熬。

有些人会说那就修佛好了，修成了就没有烦恼了。但事实恰恰相反，修行最高的境界就在生活。

修行不是把人修的没问题没烦恼，觉醒者不是没烦恼，而是不把烦恼当烦恼，不把问题当问题，连佛都说：烦恼即菩提。

在越南有一位非常有名的修行人叫“一行禅师”，他早年被逐出越南，后来到了法国漂泊，但这段时间他依旧能让自己时刻保持正念，在艰难中找到和平，活出了生命的最高境界。

一行禅师说生活中处处都是修炼的机会：在浴缸里、在厨房的水槽、在砧板上、在人行道或小路上、在上下楼的阶梯上、在示威警戒线上、在打字机前……可以说无处不在。

艾米老师告诉我，很多全职妈妈把在家带娃当成对自己的折磨，生活完全被孩子所占据，孩子没有给自己成长的时间和空间，简直快疯了。

但艾米老师说那是自己把自己给割裂了，其实真正的修行正是此时，如果把陪孩子的时间也当做是自己的时间，为孩子辅导功课的时间当成自己的时间，在那一刻感受自己的状态，接受命运的安排，给自己亲子互动的时光，要知道这样的机会孩子长大以后不再有。

这样的话你会发现，其实每时每刻都是你自己的，你也每时每刻和自己呆在一起，这种就是无限的。

就像这位轻生的银行经理的状态，每天被各种项目压的喘不过气起来，有些是自己可以应付的，有些自己完全处理不来，我们不去评判能力问题，其实就应该给自己开一点点窗，透透气，减减压。

最简单的方法就是——有觉知的呼吸。

在《正念的奇迹》中，一行禅师告诉大家比丘最开始的修炼就是从呼吸开始。

呼吸可以防止心念散乱，呼吸是连接生命与意识的桥梁，让你的身心合一。当你在呼吸的时候，你要有意识的知道：“我正深深地呼出一口气。”“吸气，了了分明地觉知整个呼吸。”

而且当一个普通人有觉知地呼吸时，他就已经开悟了。

另外，在做每件事情的时候，保持一定的专注，比如洗碗的时候就告诉自己：我此刻在洗碗；走路的时候也告诉自己：我现在正在走路，去感受脚掌踩地的感受。

如果你在洗碗的时候想，我待会儿要去喝茶了，这样你会洗碗洗的很快，那就表示你现在根本没有活在当下，你的思绪已经飘出去了。

而你在做这个项目的时候同样要保持专注的正念，我在做手头这个项目，而不是去想我还有其他一大堆项目要做，这样无形中就给自己造成了压力，压力越来越大，你也就越发无法完成手头的工作，积累下来，你的情绪就会崩溃。

所以，各种减压的方式，最简单最快速最有效的，我觉得就是这个——正念呼吸了，他所传递的并不是要让你真正的去数自己的呼吸，其他什么事情都不做了。

而是要告诉你时刻活在当下，因为当下的力量最大，一生中最重要的时刻也永远只有一个，那就是当下现在。

要知道宇宙给人类安排了此生，必定不是一潭死水，就是要我们去探究各种可能性，渡过人间各种难关，如果你自动放弃了，那此生这局的游戏也就此结束了。能跨过去的，下一关会变的更强大。

所以，人生就是用来历练的，要知道你的每个经历要么托起你，要么成为你的垫脚石，愿每个人都能拥有破除荆棘的勇气和愿力。