问问自己:
在平时沟通中自己习惯在什么位置?
一直以来，家庭生活里我习惯在第一位置，无意识的陷入自己需要里，陷入自己的恐惧里，也最为隐忍，很少直接表达，或情绪失控。在社会中习惯在第三位置，不投入，有时回到自己第一位置。现在第四位置逐渐增多，常在几个位置切换。
什么把你卡在这个位置?
当对内在的需要没有真正满足和疗愈的时候，还有执念的时候，还是会卡在“我”这里，会向外投射内在的需要。
可以怎么调整?
当执着发生的时候，去看见它，感受到它，让它重现，流经身体，在回应当下。
同时看看你希望对方在第几位置?
有时，潜意识会有期待，期待对方在第四位置。
这个希望是对谁的希望?
这是头脑对完美的父母、完美的人、对链接本体的期待。
最反感对方在什么位置?
反感对方不真实，说神话，自欺欺人
这个反感是对谁的反感?
反感自己，有一段时间伙伴要我做些分享，我一直抗拒和逃避，我害怕误导他人，很警惕，不能放松，最近才慢慢放松一些，去做自己能做的，但是有时遇到还是会起评判。
进一步思考
这四个位置与四个层面的关系呢?
第一位置实际是任性的内在小孩的位置，是卡在自己的未被满足的需要里，链接不上真实的自己，看不见真实的他人；第二位置是有他人没有真实的自己，就是显示我们的阳光面里，顾他人，迷失了自己；第三位置在第三者位置观察自己，看他人，以求得达到妥协和平衡，是活在角色里；第四位置临在位置是本体状态。
与主型和副型的关系呢?
18年来我主要是做与副型的功课，之前的一对一被深深的压下来了，卡在未被满足的对妈妈需要的情感里，这份需要一直影响我的行为和做事的方式。自从比较深入链接身体，主型的恐惧也有很大的释放。
与健康层级和觉知程度的关系?
没有关注健康层级。觉知程度与在自己当下的状态有关，还不能处于稳定觉知状态。
最后清晰一下我目前究竟在什么位置?内在需要突破什么?外在需要突破什么?
我现在是在做内外整合的工作，在往外走，融入社会，在与人互动中探索表达的边界，也去尊重自己的第一感受，同时看到真实的他人，取得共赢。内在的突破：内在的稳定性和平等心，外在互动的平衡。
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