Q：田老师，你好，我想请教你一下，我演讲的时候口头赘词特别多，而且都是无意识下说出来的，我自己根本没感觉，该怎么改呢？
而且上了台以后，因为紧张，感觉大脑也停转了，唯一能想到的就是下一句要说什么，根本顾不上想自己是不是又说赘词了。这该怎么办呢？
A：1.设计你讲话的框架：可以是特别简单的，类似条理公式；也可以是复杂一些的，类似演讲艺术讲的各种方法；无论是简单还是复杂的，确定框架、你要讲的主要内容、用什么案例来呈现、要说明什么道理，第一步把这个准备好，就不会大脑一片空白。
2.内容准备好以后，用关键字和框架去记你的内容，越熟悉越好，脱稿最佳。
第二步：你不仅要在脑袋里过一遍，最好能讲出口，你在学校上台多次，只要把内容准备充分，等你真正上台了，紧张、口头语都能很大程度缓解。
Q：我觉得我上台演讲得看黄历。我最近在头马演讲俱乐部锻炼，上次做了个15分钟的演讲，没怎么觉得紧张，讲的特别溜。昨天做了个6分钟的演讲，底下练习时倒背如流，上台就不行了。别的问题倒不是很严重，就是口头语特别多，能有20几次，但我自己根本没有意识。
A：上台讲话跟场合、讲的内容、台下坐的人都会有影响。
要专注在你要讲的内容上，口头语如果是时有时无，那就不是习惯，是某些原因紧张导致的。
Q：是习惯……头马里有哼哈官，就是记录口头赘词的，我每次都是20次左右，没人比我多了……
A：口头语有两种方法可以改善。
都是刻意练习：1.自己放慢语速，无论说之前还是之后，只要说了这句话就重新来。
2.外界因素：你的哼哈官不要等完了再告诉你讲了多少次口头语，过程中只要你讲了就以手势或其他来提醒你。
Q：明白了。那我先自己放慢语速刻意练习吧，努力去改正。谢谢老师！
A：不客气。
哼哈陋习怎么改——与田老师的聊天记录
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