这是2021年第49篇随笔，全文854字。
5月的第3篇。
5月计划9篇，随笔3/9篇
最近请父母来帮忙接孩子，大家挤到小屋子里面。
加上51节假期，前后俩礼拜双休都给压缩了。
加上我们把父母住的房子重新租了一个离我们更近的。搬家和新家整理。
花费了好多精力。
自己内在是比较累和乱的。
小确幸，从4月29日到目前为止11天了，痔疮都稳定没出血了。
我特别感谢我的身体，终于在几年的阳气不足状态中开始上升了。真好。
1个多月的中药停下来后，
- 晚上泡脚+足贴和早晚一杯蜂蜜水，
- 不吃冰的。吃喝了一瓶华西酸奶，
- 还有基本晚上熬夜看连续剧了，
应该起了作用。
继续生阳。
我今天感觉比较困。
特别困扰的是，
我感觉我从1月到5月，一直在keep运动，计划到直播课。跑步基本2天一次。可以跑30分钟不停的，也有很大的进步。胸闷气短的现象少多了。
可为什么体重没减少？
我想起了医生说的。我的体质是阳气不足寒湿体质。
就是吃了，不吸收，能量不够，就要吃更多。没有吸收的能量就全存储成脂肪。
所以要慢慢升阳。
改变体质才是关键。我允许自己身体慢一点。
把寒湿和阳气不足的体质慢慢改为中性的体质。让体内阴阳平衡正常运转。
不着急，慢慢来。
很大的进步了。
痔疮10天没出血。
可以跑步30分钟不停， 原来跑走10分钟都坚持不了。
目前的问题是，臀部腹部肉很松。
我查了一些资料，这个是好现象，肉松了才开始减。
还有就是除了我喜欢的跑步以外，要增加力量训练。臀腿的。
如同今天看到一篇文章写的。
每周在训练方案中加入抗阻训练(小器械，哑铃，弹力绳，自重等)。
减脂为目的的训练，每个部位选择3-4个动作，每组3-4组，每组做12-15次，组间休息45-60秒。
我咋发现我购买和练习过一个超模课程很适合呢？
此外还是饮食记录。
每天饮食记录，记下来看看。试试吧。之前也记录过好多次。后来就不了了之了。这次我才用用简书一篇文章来记录。整个5月的吧。可以分析也可以不分析。先记录下来就好。可以光文字，不配图也可。
还有关于记录，看看我平时热量是不是过高
keep上以为朋友ritai666的方法我可以试试。
先记录一周。然后用懂吃来查询热量
饭前两杯水：饱腹感，还能提高燃脂率40%
写完就舒服了
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