自控力 7 出售未来及时行乐

      我们无法明确地预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们拖延着不做某些事。

      我们会把未来的自己想象成完全不同的一个人——这是个令人费解但却不难预测的错误。我们把未来的自己理想化了，希望未来的自己可以做到现在的自己做不了的事。我们有时会虐待他们，让他们承担现在的自己犯下的错误。有时候，我们只是误解了他们，没有意识到未来和现在的自己有相同的想法和感觉。但是，无论我们怎么看待未来的自己，我们都不会觉得他们和现在的自己是一样的人。

      为什么我们会把未来的自己视为另一个人呢？原因在于，我们不知道未来自己的想法和感受。当我们想到未来的自己时，我们的欲望不会像现在一样紧迫，情绪不会像现在一样真切。直到我们真的需要选择的时候，我们才会知道当下的想法和感受。

意志力实验：

      等待 10分钟。在诱惑面前强制安排 10分钟的等待时间。在这 10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住诱惑。 　 　

　  降低你的折扣率。当你受到诱惑，要做和长期利益相悖的事情时，请想一想，这个选择意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。 　

      预先对未来的自己作出承诺。作好拒绝诱惑的准备，让改变偏好变得更难，用奖励或威胁来激励未来的自己。 　 　

  　预见未来的自己。创造一个未来的记忆，给未来的自己发条信息，想象一下未来的自己。