觉知训练008--什么动作是好的

一个动作是否有效率，有一个简单的标准。

首先就是它能否达到目的。两个人可能做到的程度不一样，效果和目的却是相同的。

其次必须能够改善生活。动作不仅仅是指锻炼姿势，还涵盖一切动态行为。

好动作的要素

【 可逆转性】是自主动作的标识

【轻巧容易】的动作是好动作

其实动作没有好坏，执行动作的注意力模式有好坏。

在练习中，精准的不是你的动作，而是注意力。把注意力集中在动作的过程，而不是动作的意图。过份专注目标可能会造成过度紧张。将力量有效的运用在动作的方向上。