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生活中莫名的焦虑如何应对?

生活中莫名的焦虑如何应对?

作者: 夕拾同学 | 来源:发表于2020-09-03 09:07 被阅读0次

    1.学会对在人际关系中断舍离

    不想交往、三观不同,甚至还耗费你的精力的人,试着断除联系。

    遵从自己的本心,怎么舒服怎么来。

    你要知道,世界从来都是自己的,与他人毫无关系。

    2.不要总想着未来的路,立足当下很重要

    卡耐基在{人性的优点}中有一句话:“别去展望那遥不可及的前景,我们当务之急就是应付眼前的事物。”

    脚踏实地,仰望星空。别总想着结果,多享受过程。在过程中不断历练自己,收获进步的快乐。

    做饭想着挑水,挑水想着砍柴,砍柴想着做饭,无疑会让人产生焦虑,所以做一件事就专心做一件事,会减少很多烦恼。

    3.进行强制性的时间管理

    人的焦虑有大部分都来自于拖延,拖延产生的就是逃避和焦虑,不仅事情没解决,反倒心里还会很焦灼。

    ①快速行动是解决拖延的第一步。

    ②将大任务拆分为小目标。

    ③合理安排优先级。

    4.转移注意力

    做一些让自己感到开心的小事,可以试着放下手机,打扫房间,读读书,玩一会小游戏,这些都会让自己放松下来。

    5.运动是扫除焦虑的好方法

    散步、慢跑、做几组动作,都可以缓解焦虑。

    6.慢慢学会给自己和解

    拧巴、纠结、反刍、长时间沉溺负面情绪,很容易陷入焦虑。

    发生什么事情会让自己情绪低落时,反复念一句:“如果事与愿违,请相信这一切都会过去。”

    生活中事情再大,只要放在时间的长河里,再大的事情也会是小事,小事也会变没事。

    人注定会遭遇大大小小的焦虑,最好的办法就是接纳它,不与它较劲,不断尝试中,找到最适合自己的方法。不畏将来,不念过去,相信自己,一切都是最好的安排。

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