前几日好友找我聊天，他说可能是年末的原因内心更加焦虑了，希望可以跟我聊聊给予一些建议可以帮助他。
他自己马上就要奔三了，事业爱情财富都还一无所成，一想到过年回家家里的亲戚们问起，他就更加焦虑烦躁了。
他好奇的问起我在奔三时是否跟他一样焦虑，平日里大家交流时我给他的感觉很平静，所以期望可以听听我是如何应对自己年龄上的焦虑的。
其实蛮开心他在遇到问题时找到我获取帮助，可以将自己的经历整理出一些方法分享给他人帮助他人也是一种成长。
其实我的焦虑来的要更早一些，它并不是到了奔三这个年纪才体现出来。在我刚刚工作的时候，在职业遇到瓶颈的时候我都曾焦虑过，只是这些焦虑情绪的程度不同罢了。
奔三时的焦虑要更加严重一些，这也让我明白有一些问题需要从终身考虑，而不是只是解决当下例如健康，财富，亲密关系问题。如果不认真的对待这些长期问题，那么它们在未来还是会持续不断带给我不同程度的焦虑情绪。
其实我觉得30+的时候陷入焦虑，碰到困境，是天大的好事。因为问题迟早会来，30+到来总比40+到来要好很多，回旋的余地大很多。
为什么我们不断的产生焦虑情绪呢？
一般情况下当你的现状与你的期望之间的差距越来越大或者当下你所拥有的资源（包含自身的能力）无法解决必须直面的问题时，这种落差感使得我们产生焦虑情绪。
面对焦虑情绪其实我们不要像看待瘟神一样，有时候焦虑反倒是一个很好的助推器，帮助我们更好的认清楚现实差距，也能更好的倒逼着我们去改变行动。只有真正体会过痛才能真正做到彻底改变。
每当自己遇到焦虑情绪时，我都会用这三步法来帮助自己快速脱离焦虑情绪，将关注点聚焦于解决问题的行动上，不仅能快速帮助自己摆脱焦虑情绪，还能不断的强化自己的内心让自己更强大。
首先：承认现状，接纳现状。接纳是一切改变的开始，如果不能很好的承认和接纳自己的问题，那么也就无法直面问题本身。不能够理性的直面问题，了解问题背后产生的原因那么我们也就无法真正的解决问题。
其次：停止向外对比，开始向内挖掘。人生大部分的痛苦都源于与他人的比较；有时候不得不承认人性是自私的，人性是贪婪的，我们也总能找到自己与他人之间的差距。
从小在我们的教育成长经历中就常常面对这样的情况，父母总是拿我们与隔壁家，你叔家的孩子去比，也总能找到我们比他人不足的地方，这并不能激励我们前行反倒会让我们更加自卑。停止向外对比，真正的去了解自己的内心，了解自己真正想要的是什么样的生活，人生目标是什么。
只有真正了解自己的需求和欲望后才能更好的制定出解决问题的行动计划，并愿意为之奋斗努力。
最后：给改变创造足够的时间。在工作中听到最多的抱怨莫过于“没有时间”，当我们明知道奔三即将面临成家立业这些老生常谈的问题时，我们总会说因为太忙了没有时间。我非常喜欢的《高效能人士的7个习惯》这本书中提到要事第一原则，我觉得不管是应用在时间管理还是解决焦虑问题上都非常适用。
我们一天只有24小时，如果更加合理的使用这24个小时由我们的目标所决定；当我们的目标足够明确，坚定，那么接下来就是要为这些重要的目标留足充足的时间去行动即可。对于人生重要的目标，我们要留足充分的时间去解决，一旦得以解决我们将受益终身。
最后，我想说我们生活中所有的焦虑和痛苦，都是你蜕变的机遇。不要惧怕它的存在，学会与它共处是我们成长的必修课。如果你能很好的利用焦虑，那么一定可以帮助你快速成长。
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