第1个体会，关于幸福宣言
我是父母，我要幸福地成长，让孩子找到梦想的榜样;我决定:让世界更多孩子自由地实现梦想!
我是孩子，我要快乐地成长，彰显我代表家族的力量;我决定:让世界所有的爱都可以顺畅流淌!
我是爱人，我要智慧地成长，温暖每一寸相爱的时光;我决定:让每一份相守都徜徉在家的海洋!
我是开创者，我要卓越地成长，凝聚每一分奋斗的光芒;我决定:让每一次前进都在成就爱的路上!
此刻，我邀请我自己，插上飞向未来的翅膀!
我要成为幸福追梦人，心中有梦想，眼中有希望，脚下有力量!我要成为幸福传播者，"让国家富强，让民族振兴，让人民幸福!以梦为马、不负韶华，为天地立心，为幸福立誓!
支持一个人 一个家，温暖一座城!
第2个体会，关于学员提问说对自己的大女儿很愤怒，而老二比较害怕。
老师：如果她在问这个对话的过程中，要听到她这个对话背后的画面到底是什么，所以我们其实是要训练是她说话的画面感。我们就好像仿佛看到了她和孩子以及孩子之外的更多的家庭成员里到底发生了一些什么。并不能盯着问题看。
不是孩子有问题，是她面对孩子里的什么有问题感觉情绪。
建议大家在生活中经常这样对话你哒哒哒哒哒哒的说了很多东西的来访者，请她转过身来抽离出这个位置，然后站在一个处理的角度上去看坐在椅子上的那个自己，她说了那么多，那作为抽离出来这个自己，怎么想对那个自己说些什么。
老师继续说：学员就站在三角形的位置，你找到一个边。比如说你现在是一个智慧的人，你听到了那个妈妈提出的疑问，你听到了女儿这样委屈的交流，对妈妈说了那么多话，那个游刃有余的智慧的你能处理好这个关系，你这一刻什么感觉。
老师请了场下4个学员分别扮演孩子的问题，孩子，自己的问题，自己。利用能量场的扰动来发现她的问题。
老师最后总结：是妈妈的情绪被勾了出来，和当下无关，和后面的东西有关，孩子刺激了妈妈某些东西。妈妈曾经流过两个孩子，要用处理哀伤法来进行处理。
唯一的出路是把关注点放在自己身上，不要放在孩子身上。
我的一些理解：夫妻关系是家庭的定海神针。夫妻关系大于亲子关系。我建议这位学员可以用收回投射法，将自己投射在孩子身上的理想孩子收回来。核心是如何处理好情绪。同时向这位学员推荐一本书，如何说孩子才会听。
第2个体会，学员问恐惧的核心是什么？
老师回答：一是和成长的经历有关。二是有可能不是自己的，有可能是家族里某个人的。（海灵格的家庭排序，这个能量没有找到平衡的位置，所以扰动了整个家族的能量场。）。三是可能是家族以外的其他人的恐惧。（集体潜意识）
老师还举了一个例子：有一位来访者非常的恐惧。最后发现这位来访者是个双生子，她活了下来，她的姐姐胎死腹中。这个问题是用重塑印记发现的，最后用命运交换法解决了。
解法：用高级班的讲义，化解恐惧的引导词。（明天找找）
我的一些思考：恐惧的核心是死亡。
另外根据佛教的观点认为人是完整的，是与宇宙相联系的一部分，宇宙也是你的一部分，就如同此时此刻，由过去和未来相同的部分组成的一样，另外你是比你更大范畴的永久事物的一部分，在这种意义上你是不朽的，如果你能领会这些思想，自私的想法和对未来的恐惧都将会消失。
第3个体会，秋文幸福心理学的目的。
老师说，就是通过各种各样的练习，把潜意识里面以前的负面记忆勾出来，转化成滋养和爱，让自己的生命舒展开来。
第4个体会，关于情绪会传染。
老师说，我们去拜访朋友的家，我们以前从来没来去过，有的朋友家一进去就会很放松，有的朋友家一进去就会很拘谨，有的朋友家一进去就会很紧张。
这说明那个朋友的家里面的情绪的能量场会传染给我们。
第5个体会，关于我的孩子为什么会感到恐惧。
老师解法：天下没有没有创伤的孩子，没有创伤的孩子才可怕呢。所以家长要自己强大，做一个榜样，要淡定。
举例：我的女儿有一天给我说不想干工作了。
我对女儿说，孩子你干啥都行，妈妈永远支持你。我的孩子说，我只是发发牢骚。
我们对孩子造成创伤，应该对孩子说：我们不是有意的，我们的爱是100%的，只是我们的爱无效，方法不对而已。
我的另外一些理解：推荐这位学员看看一念之转这本书。里面有4句话可以问问孩子。通常可以解决这类问题。
第6个体会，关于情绪智能。
情绪是什么，情绪的意义，情绪的作用？
老师说：情绪是一股气存在身体里面，因为不能同时存在几种情绪，所以说气只有一股。情绪分为以下几种：
第1种是生存情绪，比如恐惧，愤怒，麻木。当我们感到恐惧和愤怒的时候，有可能就会逃跑或战斗。当我们感到麻木的时候，我们就会装死被冻住了。
第2种是中间情绪，也就是七情六欲中的七情，也叫生活情绪。分别是喜怒哀伤悲惊恐。
第3种情绪是生命的情绪，分别是爱，感恩和愉快，我们要充分享受这种情绪。
第7个体会，关于本我，自我和超我。
本我代表心，遵从快乐原则。超我代表脑，遵从道德和规则原则。而自我是协调超我和本我协调，现实的让我有更多的选择。这就和NLP12个前提假设里面的凡事必有三种以上以上的选择结合起来了。
本我是让我自由的表达，而脑也就是超我不让表达，这个时候发生了冲突，情绪就固着了。
所以说两个人的冲突是信念的冲突，一个人的冲突也是信念的冲突。
当发生冲突以后就有了情绪。解决方法：就是脑子里这套旧的洗脸系统要去改善和升级，要不停的升级这个信念系统。
老师说调试信念系统是治标的练习。
世界上唯一不变的就是变化。
我的一些理解：根据经典的精神分析来说，冲突。是由本我和超我发生了冲突，自我无法在其中调节而产生的。
信念系统其实就是心灵地图。
那么如何能够正确的升级这套训练系统呢？我觉得有一个前提，那就是认真分析形势，这个很重要。
此外老师还介绍了三本书，第1本是重建生命。第2本书是心里的伤身体知道。第3本书是打开心结治未病。
第8个体会，关于几个放松的练习
第1个练习，叫只和呼吸在一起练习。
我的理解：其实就是和冥想，内观，正念差不多。
第2个练习，叫做混合法。两人一组，一人坐好，另一人用拇指和中指沿着两个眉毛的眉头往上梳理，直至发际线。另一只手放在作者的学员的大椎部分。作者的学员按照自己的习惯呼气和吸气。
这个动作可以阻断交感神经，所以能够达到放松的效果。
第3个练习，叫生理平衡法练习。
半躺着，右脚放在左脚上面，双手伸开，手背向内，右手按在左手上面，然后十指交叉收回，放在心脏处感受心脏的跳动。
第4个练习，觉察的眼睛的练习。
安装一双壁虎的眼睛，分别爬到墙上的每个墙面和墙角来看自己打坐的样子。
我的理解：第4个练习可以和第1个练习相结合。
第9个体会，关于情绪的来源和意义。
情绪是先天的是本能，是生下来就会哭，如果压住了情绪就压住了能量，所以我们应该让自己的能量自由的流淌。
情思绪是用来表达情感的。
情绪是用来建立连接的。
情绪是推动我们成长的。（比如我们炸藕片，有的人被油炸了一下，下次就小心了）
第10个体会，关于冲突与相遇的练习。
第一，选两名学员到场上。
第二，两名学员分别把对方投射成我们想打的人。
第三，两人用手撑着手，互相顶牛。
第四，可以使用语言暴力攻击。但不能拧手，这样容易受伤。当手臂没有力气时，可以用肩顶肩。
第五，当我们发现柔软的地方，就可以停下来拥抱对方，说谢谢你。
第六，最后其中一人躺下，另一人坐在他的身边。
第七，根据引导词，由作者的人抚摸躺着的人的额头眉毛眼脸肩双臂和双腿，最后将他搂在怀里。
我的理解：先是释放内心的情感，后事采用抚摸的方法，让人感到放松。
第11个体会，关于学员提问发不出情绪怎么办？
老师找了6个学员上场，将发问的那个学员团团围住，大家都挂在她的身上。最后那位学员爆发了，让那6个学员滚。
老师解读：情绪压在那个学员身上42年，成为了她活着的方式，她一直扛着，她一直在说我不能死，她活得像个战士，要让她觉得现在安全了，允许自己安全下来，不用再打仗了，要让她活得像女人一样温柔一样。
最后老师让她找了一个长得比较帅的学员上场，让他与那个比较帅的学员互动了一下，展示自己女性温柔的一面。
第12个体会，关于学员提问，小孩不上学怎么办？
老师的解法：用命运交换法以及海灵格的家庭排序来解决了问题。
最后的结果就是要把夫妻关系经营好，让孩子归位。
第13个体会，关于以后的工作发展路径。
老师的建议，一是开工作室，二是做导师，加入我们三是成立分院和我们成为一体。
第14个体会，关于老公与儿子关系不好怎么办？
老师的解法：在旁边加油。老天的事，别人的事和自己的事。我只能做我与老公的沟通，我与孩子的沟通，孩子与老公的沟通，我管不了。
举例：我的女儿高考后想去国外念书，但是我的前夫不同意，我夹在中间了。最后我请女儿和前夫自己去商量。最后前夫妥协，让女儿出国了。我反过头来对前夫说，谢谢你支持的孩子作出的决定。
我能唯一所做的就是，我能和我的丈夫沟通，我能和我的孩子沟通，但我的孩子和我的丈夫怎么沟通是他们的事儿。
第15个体会，关于负面情绪的正面意义练习。
寻找一下恐惧，委屈，焦虑，紧张，愤怒，痛苦困难，内疚愧疚和失望嫉妒的正面意义。（幸福心理学实操技能讲义第169页）
恐惧：不愿意付出，以为需要付出的代价。恐惧是维持动物生存下去的第一重要工具，人活着也不能也不应完全没有恐惧，勇气并不是没有恐惧，真正的勇气是虽然有恐惧还能继续走下去。
愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况。
痛苦：指引我们去寻找一个摆脱的方向。
焦虑紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾，往往也在指出已拥有的资料和能力不足够，需添加一些很需要的资源。也是指引寻找方向，焦虑紧张，常常跟本人对自己的身份和本人与系统的关系不清晰或误解有关。
困难：以为需付出的代价比可收回的回报更大。
失望：失望分两种，对外在人物的失望和对自己的失望，对人事物的失望，必然来自控制他们的企图，无法如愿，控制变失望了。对自己的失望来自不接受自己，接受自我法，这个技巧最好用，所以失望也是指引方向的情绪。
悲伤：从失去里取得力量，使我们更能珍惜自己，仍然拥有的包括记忆。
惭愧，内疚，遗憾：以为已经完结的事例仍有尚未完结的部分。这些情绪是指引方向的，但如果懂得了他们真正的正面含义，他们能够转化成为力量去推动拥有者，把未完结的部分完成，关于这点家庭系统排列里的学问有关付出与收取平衡概念很有帮助。
委屈：小孩子对父母的情节投射到其他人和事身上。
嫉妒：嫉妒也是把自己放在低位，对方在高位的一种心态。季度向中转站办的情绪，因为它有两个发展方向，第1种是我低你高，但是我相信我可以增高，最终超越你，这样的嫉妒会变成不服气，可以产生动力，使这个人发奋努力；另一种是我低你高，但是我不相信我可以增高或者超越你，这样的嫉妒会变为憎恨；前者如同考试，结果后者向对方当选本届的香港小姐。
憎恨：憎恨是不允许对方比自己高，而同时本人无法提升。在我的研究里只有憎恨，尚未发现有什么正面的价值和意义，反之憎恨又非常严重的负面效果，本人既不接受对方比自己高的事实，又不能操控对方，要他降下来又不能提升自己，超越对方内心会产生愤怒，会把愤怒提供的能量用在企图毁灭对方的行为上，在企图毁灭对方的过程中，对方大多数不会被毁灭，但是志气却被毁灭了，这是一种非常危险的情绪，应该尽量避免沾上化解憎恨的最有效的方法，是让心中充满感恩的感觉。
感恩： 恩是本人没有权利却得到了的东西，对恩有感谢的感觉就是感恩。你去饭店花10元钱吃了一个炒饭得到的一个炒饭是你有的权力，因为你付出了10元，但是那个炒饭的好味道却不是包括在你的权利类的，味道不好你可以投诉骂人，发誓永不再来，但是无论怎样你付的10元就没有包括好味道这一块，小孩子有父母走在后面搞定一切，没有感恩的需要思想成熟的人才知道感恩，所以不懂得感恩也是没有充分成长的心态的表现。
第16个体会，对负面情绪的练习。
原有的信念：我不喜欢或者不想要什么什么的（负面情绪）
改写成：我需要什么什么的（负面情绪）。
因为什么什么的（负面情绪），能够给我（或提醒我）什么什么的正面意义。
第17个体会，情绪咖啡机。
人事，情绪，正面意义，和未来成长。（这四者可以相互转换）
注意如果用来处理悲伤，同时要用哀伤处理法。
第1步简单了解事情。（产生负面情绪的那件事）,同时评估自己的负面情绪是几分。
第2步方法，可以砸抱枕，可以两人推，可以踹抱枕，可以撕纸。
第3步问。心里还有愤怒吗？还有委屈吗？如果还有就让他继续并助力他的后背，让他全部释放出来。
第4步，问你觉得够了吗？如果够了就可以停止。
第5步，你感觉这个情绪对你都有哪些提醒让其回答。
第6步，让其闭上眼睛，并让其想象以后遇到这些事怎么去处理？
第7步，深呼吸，想象自己和智慧的自己融为一体，还有自己提醒的那些方法也融为一体。
第8步转身，对意义说谢谢你，对情绪说，谢谢你，对想象中的当事人说谢谢你。
第9步，把处理好的画面再次吸入身体。
第10步,打破状态，如果3分一下就可以不用再处理了。
我的思考：就是萨提亚冰山理论的7步法加上了，情绪释放这个步骤。
在此归纳一下，上面是理解6层次，在海底是萨提亚的冰山图，理解了这两个图就能够从天理解到地。然后中间有一个横坐标是过去，现在未来。第4个坐标是心灵空间。幸福心理学，所有的主线都是围绕着这4个维度来的。
需要不停的练，收回投射法，接受自己法命运交换，法萨提亚的冰山七步法。感觉这几个练习是最重要的。
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