2018-12-2晨间日记D147

今天是什么日子

2018-12-2晨间日记D147

起床：4点45分（闹钟响起就立刻起床，做一个行动派。转身一看，身边还躺着一个小家伙，第一次尝试陪小儿子一起睡觉，感觉很是酸爽。本来床就小，他还睡得横七竖八的，整晚上不停的得注意不要被他踢着，想想妻子真的不容易，只有心特大，或者真的太累了，才可以好好的睡一会儿。起因也非常有意思，昨晚我给他们俩讲故事，讲完了一本就说睡觉吧！让我我就装着睡觉了，他们俩也哈欠连连，我装着装着不知什么时候真的睡着了，但应该睡得不沉，心里有事，今天的阅读计划还差几页，读书笔记也没有写。九点多突然惊醒了，小心翼翼的从他们两个小家伙中间挪出来，整个人昏沉沉的，洗把凉水脸，打开读书笔记开始写起来，开始的状态极差，还是想写《当我谈跑步时  我谈些什么》，想写昨天下午跑15公里时的感受，写着写着就有点清醒了。

下午不是我的常规跑步时间，不太符合我的体感生物钟，但早上坐车才回来，车上没有跑步的条件，只能改到下午跑了。开始的目标是10公里，后来想到村上春树每周60公里起步，33岁才开始跑步的，我的起点和基础都比他好，只要坚持刻意练习，应该也不成问题的。所以本次跑步之初，就确立了15公里的目标，并且跑步前积极的做热身活动。刚起跑时感觉不好，状态极差，因为不在自己常规的跑步时间跑步，身体一时半会儿还没有调整过来，这个我也有所预料，以前也有这样的状况，坚持跑下去，身体慢慢就会苏醒过来，慢慢找到跑步的状态，可今天的这个苏醒过程特别慢，一公里，两公里，三公里，感觉速度一直没有起来，因为身体还在抗拒，一直想着15公里的目标也是一种抗拒，一是早上确立的是10公里的目标，突然加码到15公里，没有很强的说服自己的理由；二是非常规跑步时间，身体也较为抗拒，苏醒过程极慢。跑到三公里时还一直在怀疑今天能跑15公里吗？心里也一直嘀咕着；慢慢的我想通了，也不为难自己，也不在心里嘀咕了，先按照早上的目标跑完10公里再说吧！这样一想，心理负担立刻减轻了很多，只剩下坚持跑完10公里了。在跑到7公里时，全身发热，大汗淋漓，我知道感觉出来了，第一个小极限已经通过了，也确实这样，身体越跑越舒服，速度也很快提高了，很快10公里跑完了，状态还非常好，听着意志力训练的音频，不想就此停下来，因为今天的跑步之初确定的是15公里的目标，根据自己的状态，我也相信自己能完成，就这样接着跑下去了。12公里时状态还极好，可以一直加速，我以为能一直这样坚持下去，90分钟差不多就能跑完15公里了。跑着跑着速度不知怎的慢下来了，感觉自己跑得还不赖，可速度突然从5分多钟降到了6分59秒，我突然被打击到了，咋回事我也不知道，我还感觉自己在一直加速呢！慢慢的速度一直维持在6分多，最后15公里还跑出了7分，左脚背也疼，可能还是身体拉伸做得不够，突然增加的强度有些不适。但最后我坚持跑完了15㎞，人生中跑过的第二长的距离，我又一次赢得了自信。从跑步中我看到了坚持的力量，我看到不放弃我们终将实现自己目标的可能，看到只要我们自己不放弃，就算爬着也要到达终点的马拉松精神。村上春树的《当我谈跑步时  我谈些什么》一直在激励着我，我相信自己也可以像村上春树一样坚持每天跑步，坚持每天写作，有一天也可以用跑步来激励别人。

突然跳到了跑步上，谈了一通。言归正传，写完读书笔记已经22点6分了，今天的阅读页数50页还有三页没有读完，设定一个番茄钟的时间，拿起《穷查理宝典》继续奋战，这本书看了很久很久，远没有阅读畅销书那么畅快，阅读速度也是极慢的，逐字逐句的阅读，一般要2分钟看一页，还有近200页。12月份不准备开新书了，把今年看过却没有看完的书籍全部看完，有始有终才是正道，数了数看了一部分的应该有5,6本，看完正好完成50本纸书的目标，但也不轻松，一本《钱》就得耗费大量的时间和精力，但努力去做，尽最大可能去读完即可。看了12分钟，勉强看了6页感觉困意阵阵袭来，效果也不好就没有继续勉强自己，还是睡觉吧！就打卡睡觉了。

夜里迷迷糊糊的听见小儿子的哭声，还在耳边，睁眼一看，不知啥情况，小儿子赤脚站在床头哭泣，夜深人静的声音的穿透力特强，不知道是被尿憋醒了还是醒来没见到妈妈爬下床来找，这是也无从分析，立马爬起来，抱着哭泣的小儿子，给他把了个尿，准备抱着他送到主卧的床上，可一看大儿子在中间，妻子在最里面，放下小儿子也不方便，又想起妻子白天的话，我就果敢的抱着小儿子到我睡觉的次卧哄他睡觉了。也许是困了，也许小孩需要的只是有人在身边的安全感，抱着他拍了几下就又继续睡了，不过睡觉一直不老实，横七竖八不说，还一直踢腿。妻子大概左等右等没有等到我把他送过去，又起来看了看，看到我们睡了，还帮我掖了掖被子，幸福立马弥漫在心间，笼罩了全身，在这样的幸福中沉沉睡去，因为太困了……）

2018-12-2晨间日记D147

就寝：22点24分（早起也能促进早睡，早睡即可保证早起，相互促进。在困倦的时候立刻睡觉就是一种极大的幸福，在全部计划完成后又极度困倦的情况下能立刻睡觉就是一种最大的幸福了，我每天都生活在这样幸福的生活里……）

天气：阴，空气良，温度11-14℃，日出时间6点51分。青岛的天儿还是亮的早一些。

心情：心情很好，知道怎么哄孩子睡觉了，这也是一项技能，当然得在孩子确实有点困的情况下，不然如何努力都是白费力。

纪念日：12月的第二天，晚上第一次陪小儿子睡觉，感觉酸爽，应该没有睡好，但这是一个好转的迹象，起码也可以和我睡上那么几个小时，不一直粘着妈妈，分担一点妈妈的负担。

2018-12-2晨间日记D147

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：每天5点前起床  165/365

2.跑步700公里：784/700

3.阅读纸书50本：46/50

4.每天阅读纸书30页：158/365

5.写作日更  晨间日记D147：147/365

6.投资资金已完成目标

7.每天写读书笔记25分钟：26/365

本月重要成果：

早起：计划26天；

跑步：计划200公里，50公里/周，向村上春树看齐，50公里/周算是跑得认真。

阅读纸书：完成今年已经开始却没有看完的书，算是对18年阅读的收尾，50本的阅读量应该可以保证。

每天阅读30页纸书应该可以坚持，12月最少阅读1000页。

写作日更：31篇，每天一篇，18年年度争取完成简书40万字的写作。

每天写读书笔记25分钟：目标31天，775分钟。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步10公里：2个番茄钟

2.阅读纸书60页：4个番茄钟

3.写作 晨间日记D147：3个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-12-01  6点1分起床  164/365

写作  晨间日记D146  2336字  62分  37字/分

跑步15公里  105分  7分/公里  784/700

阅读《当我谈跑步时 我谈些什么》

34页    51分  1.5分/页

《穷查理宝典》34/24-365

19页  37分  2分/页

阅读纸书53页  88分  1.7分/页  158/365

写读书笔记25分钟  26/365

财务检视

人际的投入

同理心是良好沟通的基础，很多时候我们不需要去说很多，需要的是我们切实的去做，行动比语言更有说服力，一个拥抱，一个亲吻可能比唠叨10句20句更能融化人心。

开卷有益-学习/读书/听书

《坚持，一种可以养成的习惯》可以着手培养俯卧撑的习惯了，弥补自己上肢力量差的缺点，因为俯卧撑是身体习惯，计划3个月培养时间。

《坚持，一种可以养成的习惯》关键不是阅读，关键是实践，需要我们不断的实践，不断的反馈，不断的修改，最后找到最适合自己的节奏，一步一个脚印的培养每一个好习惯，让好习惯这匹看不见的马载着我们走的更快，走的更远。

所有的知识，最终的落脚点都是去实践，去切实的做，通过不断的刻意练习，耗时费力的践行才可能被我们掌握，被我们熟悉，被我们化腐朽为神奇。时间和重复的次数是关键，坚持就是意志力，坚持就能创造奇迹，最牛X的防守也抵挡不住傻X的坚持，坚持创造世界。通过这本书，希望大家都能培养坚持的习惯。

健康与饮食

今日步数：15000步（昨日21886步）

今日锻炼：跑步10公里（昨日跑步15公里）

今日饮食：

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

时间统计法

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