改善睡眠

深呼吸可以改善睡眠

      我是今年四月份刷到戴博士的视频的，我经常失眠，用我的理解就是躺下后什么都不想，专注呼吸，要口鼻同时吸，吸的时候要深，小腹慢慢隆起，感觉气吸到小腹了，慢慢呼出，这时小腹一点点瘪下去，循环往复，五六个回合就睡着了。夜间醒了还用这个方法，还会接着睡。

      但一开始有个过程，不是每次都好使，坚持一段时间就好了。特殊情况有时也不好使，比如第二天有重要事要去做。

      我曾经也是在一段视频上学的，先慢慢的深吸一口气，然后停段大约从1数到10，再慢慢的呼出，连续做几遍，很快就睡着了，个人感觉有效果，希望能帮到你们。