7.13号 体重63.8，BMI 25.2，体脂率33.5
今天体重64.2 BMI 25.4，体脂率33.6
所以，只运动不节食还是不行的
打算本周开始改变饮食结构
家里小菜园的菜陆续成熟了，婆婆每天都会摘很多新鲜的黄瓜和红薯叶，我把红薯叶切碎，拌上盐加上面粉蒸成菜饼子，既满足了我对碳水的渴求，又确实减少了碳水的摄入量，这周都这样处理
运动慢慢加量了，购买的装备都到了，今天晚上小跑回家试试
周日赔苏格一天，现在已经是一个暖男了，我说腿抽筋他赶紧给我拉腿，我说被蚊子咬了赶紧帮我擦药，我说渴了帮我拿水，哎呀呀，开始妒忌他未来的女朋友了，我就是往暖男+学霸的方向培养的，哈哈
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本文标题：2022-07-18 40天运动计划周总结
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