在月子中心住了20多天了，体重降回孕前体重+2kg。
着重表扬月子餐，不仅瘦体重，催下奶，而且尽管味道很淡但是莫名很好吃(｡･ω･｡)ﾉ♡
每天的花样和加餐也很有心
————
月子餐严格控制在每顿油盐用量上
每天的油用量15g
每天盐的用量3g
比较特别的有三点～
所有炒菜的油用的都是台湾的黑麻油
很多煲汤里面都会添加米酒，帮助下奶
时常饭里会出现一些老姜，驱寒暖宫
————
每天的餐有六顿
6:00早餐
9:00早加餐
12:00午餐
15:00午加餐
18:00晚餐
21:00晚加餐
当然真正的用餐时间不可能这么准时，肯定依照妈妈的作息而定。
（我到后期直接放飞自我早上11点才起床吃早点，护士小姐姐已经拿我没辙了- -）
———
一开始我觉得我肯定吃不下6顿，结果喂了几天奶以后啪啪打脸。。每顿都吃的盆干碗净- -
除了营养搭配均衡以外，月子餐也要根据每个妈妈体制来搭配餐食
比如我有点轻微贫血，所以猪肝或猪腰每天都会有。（医生开的铁剂导致便秘，所以不能天天吃，只能通过食补补铁）
————
最后想说的是
每顿饭都不要吃的太饱，7 8分饱刚刚好
饭前先喝汤，喝汤必吃渣
细嚼慢咽，少吃多餐～
还有出了月子一定要运动锻炼，产后盆底肌的修复很重要，不然盆底松弛可是会导致漏尿还有子宫脱垂，膨出；可以在手机里装个叫G动的手机应用，跟着里面的音频指导去锻炼盆底肌，G动里专门设计了一系列的训练方案来针对不同的人群进行锻炼，从小白到进阶，可以让你少走弯路，避免新手错误的锻炼导致反作用。
网友评论