活着总是值得的。
何其有幸！
读者能看到这本书，完全归功于作者在乌云背后看到那一线曙光，最终健康、自信的将自己患抑郁症的所思所感写下来。
我以为，一个人如果不能亲身经历一件事，是没有资格谈感同身受的，或许还会对他人的遭遇产生偏见。
正如作者说的：“对其他人来说，它似乎无足挂齿。你头脑里着了火，但没人能看见火焰。因为抑郁症在很大程度上是无形的、神秘的，所以很容易滋生偏见。偏见对于抑郁症患者尤其残忍，因为偏见影响思想，而抑郁症是思想的疾病。”
作者和本书简介：
作者：马特.海格，英国作家，著有《我遇见了人类》、《英国最后一个家族》、《如何停止时间》等多部畅销小说，均被改编为电影剧本。
他还为孩子们写书，作品有《影子森林》、《成为一只猫》、《圣诞男孩》、《圣诞女孩》等。
曾荣获斯马尔蒂斯文学奖（2009）、蓝彼得文学奖（2009）、美国图书馆协会亚里克斯文学奖（2011）、约克郡青年成就奖（2009）等荣誉。
作品被译为29种语言。
《活下去的理由》是作者对他24岁那年患抑郁症的生命回望，向读者分享了一场绝望与希望并存、黑暗与温暖交织的生命之旅。
本书从坠落、着陆、上升、活着、存在，5个方面记录那些不被理解、无法言说的痛苦时日，以及如何在家人的帮助下战胜抑郁，获得新生。
本书出版于后浪|江西人民出版社2018年1月。
《活下去的理由》-一个抑郁症患者的自我救赎
1. 患病（“死去”的那一天）
马特.海格24岁那年，和女友安德莉亚住在西班牙伊比萨岛安静、美丽的海边别墅。
他们在9月短短两周中，准备返回伦敦，与6年的学生生涯和暑期工作告别。
突然一个念头，他感觉不对劲：“头脑里出现一种奇怪的感觉，后脑勺靠近脖子的地方，也就是小脑的部位，出现了某种生理活动。强烈的脉动、颤抖，好像有一只蝴蝶被困在里面，还带有刺痛感。”
他患抑郁症了。躺在床上三天三夜，没睡觉。女友定时送些水或水果，但他食之无味。
“我想死。”是他那时强烈的愿望。
尽管他住在最好的别墅里，面前是波光粼粼的地中海，大海被一圈几近白色的海滩和雄壮的石灰岩悬崖镶了边，风景美轮美奂，却无法阻止他自杀的念头。
他在女友毫无察觉时走到悬崖边缘，站在生与死的边缘。
脑袋里有个声音在催促着他：“上帝啊，你不应该承受这么多痛苦。跳吧，闭上眼，跳就是了……”
他害怕，万一没死呢？万一只是瘫痪了，然后不能动弹，永远被困在那个状态呢？
多么庆幸！
生命给了他不死的理由—养育他的父母，或者朋友，爱人；也可能来自未来的种种可能性。
我们无法想象那些因为抑郁症而自杀的灵魂，经历了怎样的痛苦纠葛。相信他们临终前也有过生存还是死亡的斗争，是什么导致他们最终毅然决然选择了轻生呢？
我们无比怀念优雅孤独的哥哥，雅痞帅气的乔任梁，为他们的突然离世唏嘘不已。
那一刻他们勇赴黄泉，是家人的冷漠、爱人的疏远、外界的不解，还是对自己和未来产生绝望呢？
每个人的灵魂里藏着别人不了解的痛苦，活下去比死了难太多，愿经历痛苦的人都能选择一条难走的路—好好活着。
《活下去的理由》-一个抑郁症患者的自我救赎
2. 抑郁症来源
为了弄清心理疾病是突然发生的，还是潜藏已久的，马特努力回忆他的童年。
因为根据世界卫生组织研究，几乎一半的心理障碍在14岁前就有端倪。
一个代表性的记忆是，马特10岁站在台阶上，哭着问叫珍妮的保姆，他能否跟她一起直到爸爸妈妈回来。
他幻想着父母可能已经被抢劫、杀死，或者被狗吃掉了。
恐惧滋生着想象，想象又滋生着恐惧，周而复始，把马特逼疯。
13岁时，马特第一次感觉头脑陌生异样，是发生在他试图用牙刷去除痦子的几个月后。
事情原因是马特在13岁时暗恋一个女生，但那女生朝她的朋友们做了个恶心的表情，说”我不想那人坐我旁边，他脸上有蜘蛛腿。”
当天下午，被羞辱的马特用爸爸的剃须刀剃掉了痦子上的毛，并拿牙刷头按进左脸颊。
再上学，他在黑夜里做梦，语无伦次说了些奶牛的事，还梦游，然后在某人床边撒尿。
于是，“精神病”的新外号扣在他身上。他孤独、自哀自恋，忧虑着一些事。
“唯一不让我忧虑的事，或许正是我应该忧虑的，就是忧虑本身。”11年后，他与忧虑抗争着。
抑郁症的警告信号有：疲惫、低自尊、“精神运动性阻滞”、食欲下降、烦躁易怒、频繁哭泣、快感缺乏症、突然内向。
他出现了心像：在皇家剧院里，后座上有一个快乐的魔鬼在舔着他的脸，挥之不去…..
恐惧是一个怪物。
而焦虑症加抑郁症，两者合二为一，又制造了恐惧。
《活下去的理由》-一个抑郁症患者的自我救赎
3. 如何陪伴患抑郁症或焦虑症的人
抑郁症袭来时，马特的女友安德莉亚一直陪伴在他身边。她待他温柔、妥帖，填补了焦虑和黑暗制造的空白。
如果你身边有抑郁症患者，马特教给你如何陪伴他们，方法如下：
。要知道你是被需要、被感激的，即使表面上看起来不是这样。
。聆听。
。永远不要说“振作起来”或“高兴起来”，除非你会提供具体的、万无一失的操作方法。（严厉不管用，要老套、温柔的爱）。
。抑郁症是一种病，如果病人说了一些无心的话，要体谅他们。
。教育自己。要了解最重要的一点：对你来说很容易的事，比如逛商店，对抑郁症患者是不可能完成的挑战。
。别认为这是你的错。病人得病不是你的错。
。耐心点。
。接纳现在的他（她）。
。如果可能的话，解除病人的一切工作、生活压力。
。尽可能别对病人的举动大惊小怪，这会更让他们觉得自己是个怪人。
“正常”是主观的，没有标准答案。这个世界上有70亿人，就有70亿种正常。
安德莉亚和马特在父母家住了漫长的三个月。从2004年开始，快乐开始滋长。他在阅读中找到自我，如饥似渴，不知疲倦。
书是挣脱孤独的方式，意味着展开新篇章，将昨日种种抛诸脑后。
在那期间，他大量阅读，这些书有《声音》、《金钱》、《荒野指南》等等。
不止是抑郁症患者，任何人只要静下心来，都能在书中找到灵魂的慰藉。
《活下去的理由》-一个抑郁症患者的自我救赎
4. 活着
抑郁症让你感觉孤独。但，黑暗中有千万人与你同行。
看看下面患抑郁症的名单，他们饱受抑郁症折磨，事业不乏美好，它会让你安慰。
温斯顿.丘吉尔
F.S.菲茨杰拉德
斯蒂芬.金
亚伯拉罕.林肯
凯丽.费雪
朱迪.加兰
戴安娜王妃
艾萨克.牛顿
查尔斯.舒尔茨
……
如你所见，这些名单中有总统、剧作家、好莱坞喜剧明星，他们都患了抑郁症。
抑郁症真可能发生在每个人身上，不分性别、年龄、职业。
大众对患抑郁症的名人有太多偏见，似乎一个人只要获得成功和财富，就对精神疾病有免疫力了。
实际上，抑郁症是毫无来由的。
对于抑郁症患者，爱他的人最怕他们干什么？
相信你一定猜到了。
幸好，大多数抑郁症患者不是死于自杀。比如，马克.吐温患有抑郁症，他死于心脏病。田纳西.威廉斯意外吞食了他常用的滴眼剂瓶盖，窒息死亡。
对于抑郁症，千万别认为患上它是羞耻的。哪里有神秘，哪里就有恐惧。也没有一种药物是百分百有效。
不过对于焦虑症，有一样东西对任何人都管用。它就是：慢下来。
瑜伽、减慢呼吸、冥想、接纳、活在当下、爱都可以使你慢下来。
这种爱不一定是浪漫的爱情，甚至无须家人之爱，只要学者用爱的目光看这个世界就足够。
爱是一种生命态度，爱可以拯救彼此。
《活下去的理由》-一个抑郁症患者的自我救赎
5. 活下去的理由
总有一种理由，值得你活下去。
这是马特在网上调查过有抑郁症、焦虑、自杀想法的人：“是什么让你活下去？”的理由：
@mannyliz
我的孩子们。他们不想有一个偶尔不想活的妈妈。
@paperbookmarks
虽然我一直痛苦着，但我身边有最忠诚的后援团支持着我，还有最棒的书可以读。
@debecca
癌症、躁郁症，还有其他想让我早死的疾病，你们去死吧！
@lillianharpl
因为选择了另一边就无法挽回了。
@ameliasward
阳光灿烂的早晨。
@Teens22
爱是活下去最好的理由。爱自己、爱他人、爱生活、发现美好的事物。
@Despard
以前我挺好的，以后我也会变好的。
活下去的理由千万条，每一条都值得庆幸，尊重，爱护。
如果你身边有抑郁症患者，请你不要用责怪的口吻质问他们：“怎么会得抑郁症？”没有人愿意患这种病。
但每一个事件的存在总有一体两面。它在伤害一个人的同时，也可能在造就一个人。
祝福本书作者，马特.海格。是你用痛苦写就、却让人走出痛苦的《活下去的理由》。
只有理解抑郁，才会懂得爱、希望和生命的意义。
祝愿每一个身处痛苦泥淖中的人们，走出痛苦，重新获得光明和希望。
感谢后浪：鼹鼠的土豆老师，赠予我本书，祝土豆老师新书火热销售，祝土豆老师身体健康，永远美丽。
《活下去的理由》-一个抑郁症患者的自我救赎
本文来源公众号飘的生活观（piaode365）
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