文／一米财富
最近气温急剧下降，很多地方都在下雪，很多大人和孩子都感冒了，发烧、咳嗽、咽炎、流鼻涕很常见，这几天医院里也人满为患，都是打针的，输液的。
今天看着一个宝妈带着一个两岁左右女孩，她说孩子感冒咳嗽老不好，做了好几次雾化了都不见效。
这个季节最可怜的就是孩子，洗个澡也会感冒半个月，也是我们的爸爸妈妈，爷爷奶奶最头疼的季节。
其实我们人体自身有抵御外界病菌的能力，就是自身免疫力，当我们人体免疫力低下的时候，就很容易受到病毒的感染。
免疫力下降吃什么好？这一直是我们大家最关心的话题，吃什么才能提高免疫力呢？
下面给大家介绍几种食物和几个提高免疫力的方法，希望大家都能够健健康康的过冬。
1、燕麦和大麦
燕麦和大麦都含有β-葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。经常食用燕麦和大麦，有增强人体免疫力、加速伤口愈合的作用。
2、红薯
皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障，而维生素A有助于增强皮肤的免疫力。
补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β-胡萝卜素，而红薯含有丰富的β胡萝卜素，且热量低，多吃点也不易发胖～
3、薏米
薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等营养物质，有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
提高免疫力的方法
1、增加户外运动
生命在于运动，运动是保持身体健康最好的方法，同时也是提高身体免疫力的一个好方法。大家可以坚持每天做半个小时的运动，一段时间以后就会发现身体素质有了明显提高。
2、保持乐观的情绪
心理学家表示，人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然而然的提高，而人如果整天郁郁寡欢的话，体内的毒素也会随之增多，免疫力也会跟着下降。所以，保持愉快的心情是提高免疫力的一个好方法。
3、养成良好的生活作息习惯
健康的生活方式应该是日落而眠、日升而起，大家平时尽量少熬夜，要保持充足的睡眠，工作一天也要给自己留出一些休息的时间，这样才有助于提高机体免疫力。
4、多晒太阳
现代人都认为紫外线对人体的伤害很大，事实上人如果每天可以晒晒太阳的话不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免疫力呢！
晒太阳的最佳时间是早上的八点到九点和下午四点以后，这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的～
如果你现在免疫力低下，或者已经感冒了，以上这几种方法可以尝试一下。
怎么样才能治愈病毒感染，将病毒从我们身体里清除掉了？
王涛博士说，只有一条路是最合狸，最有效，那就是提高机体的免疫力，让机体的免疫系统将病毒清除掉。
我们人体是由营养素构成的，当我们缺乏营养或者营养不均衡的时候，我们的免疫力就下降了。
想要提高免疫力，只需要给我们的免疫系统提供足够的营养素，让免疫系统生产出足够的免疫细胞和免疫分子，让免疫系统发挥正常的作用，当感冒病毒进入人体就被免疫系统清除了，哪里还有机会得感冒。
经常感冒正是人体的免疫力弱的表现，所以提高免疫力才是最合理的治疗途径，我现在感冒了，最先想到了就是用营养素提高我的免疫力，再也不用打针吃药了。
希望上述的方法能够帮助到大家！
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