练精化气法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。
真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自然呼吸，3分钟内，口内生津，咽下就是，随之10分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。慢慢松指放手，停一会或起或卧。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。此功传人万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。”又说：“固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。”
百度记载，万籁声（1903年2月-1992年8月），当代武林泰斗，师承“江南第一腿”刘百川、南北大侠杜心五，自然门武学第三代掌门人，自然门一代宗师，爱国武术家、武术教育家，政协委员。他1903年出生于湖北，1926年毕业于国立北京农业大学（今中国农业大学），1942年入闽，1945年定居福州。
万籁声一生从事武术事业，六十年不易其志。他先后授徒3000名，培养出众多全国冠军和武林高手。
该功夫笔者亲测有效，身心疲惫的你不妨一试！
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