重启体重管理

昨天和我人生导师教练开展恳谈，中间被打断5-6次，为什么会碎片化的生活就是因为被无数次的打断又打断，但最起码我已经跨出第一步梳理问题准备整改：

一、这几天我都开始的冥想和锻炼工作，虽然体重管理不够明显，但是开始做了就有改善。

二、时间管理一直在坚持打开，坚信自己的蜕变。甚至昨晚又完成2课的水彩画打卡，得到的学习也坚持

三、早睡管理不错，昨晚又是10点半以前入睡，太有进步，本周有2次早睡早起做的真好！

四、情绪管理不太好，上火爆发，特别容易生气，特别需要整改，最近对女儿说话也是声嘶力竭，我快要被自己气疯了。

自己浑浑噩噩的状态必须要整改，做好情绪管理，认真和孩子沟通，和孩子沟通不够耐心，必须要调整。

五、帮助孩子

亲爱的自己，要帮助小学生布丁改掉丢三落四的坏习惯，我决定从从以下几个方面入手：

1、增强孩子的责任感：教育孩子要对自己的行为负责，让他们明白自己的疏忽可能会给别人带来不便。可以通过设定一些小任务，让孩子承担起一定的责任，培养他们的责任感。每天的收拾书包和书桌都是布丁自己的工作，忍住自己动手帮助她，越位了。

2、培养良好的时间观念：教育孩子学会合理安排时间，制定学习计划和生活作息表，让他们养成良好的时间管理习惯。可以使用一些时间管理工具，如番茄工作法等，帮助孩子提高效率。每天早上要在7点40，下午在2点左右出门去学校，保证去到学校的充裕，不能超过这个截止日期。

建立规律：帮助小学生建立一个规律的生活方式，包括每天的作业、课程表、活动等，这样可以帮助他们更好地管理时间和任务，减少丢三落四的情况。重新开始完成她的日常作业和日程安排记录

耐心有力的.提醒：在小学生需要完成任务或者准备出门时，及时提醒他们需要带什么物品或者做什么事情，这样可以帮助他们更好地记住。

所以早上6点半就应该起床溪水、阅读、吃早餐，下午1点50前我就要起床来整理，准备出门。

3、提高孩子的观察能力：鼓励孩子多观察、多思考，提高他们的观察能力。可以让孩子参与家务劳动，培养他们关注细节的习惯。

孩子的状态要好好调整，多观察，认真记录好每日的工作记录。

4、增强孩子的记忆力：通过一些记忆训练方法，如联想法、分组法等，帮助孩子提高记忆力。同时，家长可以在日常生活中给孩子创造一些记忆的机会，让他们在实践中锻炼记忆力。

督促孩子多记忆和回顾，错字和错题要得多复习。语文和单词也是需要记忆，孩子很多内容都需要认真记录。

5、建立奖惩机制：对于孩子的进步和好的行为给予表扬和奖励，对于不良行为则进行适当的惩罚。这样可以激发孩子的积极性，促使他们改掉丢三落四的坏习惯。多给孩子积分增加其正向反馈的能力，我真的恨不得中午也配着孩子不要停下来认真学习，但是中午必须要带着孩子休息30分钟，不然下午孩子简直就是要崩溃。

6、家庭环境的营造：家长要以身作则，自己也要有良好的生活习惯，为孩子树立一个好榜样。

同时，家庭环境要整洁有序，有利于培养孩子良好的生活习惯。今天完成家庭混乱的学习资料的整理，让孩子找寻东西更加方便快捷，还要帮助孩子督促复习，让孩子来给我讲解问题。

7、耐心引导：改掉一个习惯需要时间和耐心，家长要给予孩子足够的关爱和支持，耐心引导他们克服困难，逐步养成良好的习惯。

做不好就要整改，最起码昨天晚上我声音很大，但是布丁没有崩溃，还是完成了英语绘本的阅读，2本太少了，

但首先还是应该反思我自己，好好说话，不吼不叫，情绪稳定的讲清楚我的要求和原则，耐心陪伴孩子一件件完成她的作业，加油！

一天晚上如果读英文应该读到10本，认真的做好每一天的积累工作，读书笔记已经3天没有完成，必须继续整改，查缺补漏。

最后，还有三周，自己加油！