《大学》中说“正心修身齐家治国平天下。”正心修身是基石。

修心的关键在一个修字，修就是克制，克制人性本能的自然流淌。

001【克制贪多，修专注之心】

曾国藩说：天下事皆须沉潜为之，乃有所成。猫叔说：要专心，我们的时间精力是有限的。

聚焦才能突破。但是要专注是很难的，人的本能总是贪多，这也舍不得放，那也舍不得放，结果就是哪头都做不出成果。我之前的状态就是，文案学一学、营销学一学、写作学一学、社群学一学、还想学视频、学编程，结果发现什么都没有特别大的进步，甚至因为分心，时间花在了哪里都变得不清晰。

想想之前为自己定了“学习力教练”“思维模型研究者”“产品运营行家”等等好几个标签就觉得惭愧。猫叔已经那么厉害了，都只保留一个标签，那我们还有什么理由贪多呢？所以经过这个模块，我开始做减法，思考哪个标签是自己最需要的，这个过程真的特别痛苦，但是做出决定之后感觉非常棒，觉得整个世界都清晰了。

巴菲特有一个让自己保持专注的“双目标清单系统”，这里也推荐给大家。先写下职业生涯最重要的25个目标。然后选出最重要的20%的目标，放到一个清单里面，把另外的目标放到另外一个清单里面，然后专注于20%清单中的目标，同时像躲避瘟疫一样躲避另一个清单中的事情。不花任何的时间和注意力在它们上面。

在读曾国藩的时候，也发现了类似的方法，就是找一个值得自己坚持40年的事情，果然神人们的理念都是相似的。

002【克制起伏，修稳定之心】

稳定是持续的关键，持续是出成果的关键。我最近总说的一句话是：我希望稳定和爆棚兼得，但如果只能选一个，我选稳定。

稳定分两个方面：情绪稳定和行动稳定。

1、情绪稳定

情绪稳定是行动稳定的基础。情绪不稳定，行动很难稳定。

最近带着一些老铁培养影响人生的底层习惯，发现一个明显的问题，就是要想状态稳定真的太难了，每个人都经常会有放弃抵抗什么都不想做的时候。要想状态稳定，最重要的是让心慢下来。曾国藩说：心若不净，则不会细密反省自身，也无法明晰悟道。

心净是反省自身，觉察悟道的基础。我提升心静的方式主要是冥想、记录和反思。冥想类似曾国藩多次提到的“静坐”，通过冥想练习可以学会分离自己和自己的情绪，慢慢的跳出情绪的控制。

特别是生气的情绪出现的时候，更要保持觉察和克制。我最长用的方式就是暂停，把“情绪——情绪带来的行动”这个链条切断。就是当情绪上来的时候能够觉察到，然后在心里说“哦，我的情绪上来了”。

不要马上做任何事情，也不要说任何话，先冷静一下。同时记得用平常心戒骄戒躁，用有感恩心表示感谢，用敬畏心给别人面子。这样就很好的把情绪带来的后果控制在了范围内。

人的情绪就像连绵起伏的群山，有山峰、有山谷。要做到稳定的关键就是在高峰时把自己往下踩，低谷时把自己往上提。在取得一点成绩、得到赞美的时候，反过来检讨自己，还有那些做的不好的点。在遭遇挫折、被人泼冷水的时候，告诉自己保持成长型心智，失败只是成功路径上必须踩过的垫脚石，而我们终将抵达我们的目的地。

2、行动稳定

学以致用这个词很有误导性，因为学以致用的关键不在“用”，而在于养成习惯，用一次其实并没有那么难，但是改变习惯很难，这才是大多数人都无法学以致用的关键。

所以我找了一些信任我又有行动力的伙伴一起练习，培养一些人生中最重要的习惯。开始培养的第一个习惯就是“主动回应”，第一个主动回应的对象是“拖延”。

这里分享一些我们用的改变习惯方法。首先是要少而精，最好抓住一个点去狠狠的执行，如果一本书只能提炼出一个要点去做，那也比你记住10本书来的有用。

其次要对自己要践行的东西进行跟进，去记录反思自己践行的情况。简单来说就是开始之前定计划，做的过程中做记录，做完之后复盘反思。这个方法看上去简单，却是很好的可以强制自己去做的方法。

只要习惯培养好了，就不再需要意志力可以自动完成对应的行为，自然也就“稳定”了。

003【克制自我，修用户之心】

人的本能总是关注自己，但是要想影响别人，最重要的就是用户思维，要能知道对方在意的东西。曾国藩是一个能够洞察别人情绪和意图的人，能够了解对方的想法。

想要提升用户思维，最基础的就是要主动有意识的多了解别人，真诚的表示关注，了解他的经历，试着通过对方的行为和语言分析他想要传达的情绪和意图。

我自己在做互联网运营过程中分析用户需求的时候还有一种方法就是反向假设，人本能的会假设自己在意的别人也会在意，假设自己理解的别人也能理解，这就是典型的自我视角。

反向假设就是，假设自己说的别人不在意，思考怎么才能让他在意。假设自己说的别人不理解，怎么才能让他理解。这样就能强迫自己去站在用户角度思考。

虽然这样的练习很难、也很慢，但是很有效果，慢慢的感觉自己更具备用户视角了。

【总结一下】

修心的本质，是克制。克制贪多、克制情绪、克制自我，这几项修炼都是违背本能的，但也正是因为如此，这样的修炼才显得珍贵。

专注，稳定，懂用户，可保你持续飞速精进。