Day Day Up😊——20180527~0602第22周周检

20180527~0602第22周周检视

        跟着六一儿童节度过这一周，似乎做了很多事，又似乎没做什么事。已经养成习惯的事项日日重复，没有做到位的也还在反思改进，人生就是这样一个交替上升的过程，有时陡峭，有时平缓，只要在路上就好。

本周主要收获：

1-这周没有刻意按减脂食谱就餐，整体体脂指标保持平稳，平均体重也没有下降。

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2-混沌大学傅盛《生物学思维》，很喜欢里面的一句话：知道自己所有的努力都是有意义的，并享受这个努力给自己带来的改变。

3-樊登《可复制的领导力》，本周主要学习内容是目标设定、倾听和反馈，虽然看上去理论都知道，但要真正做到并做好是不容易的。再深入学一学。

4-阅读《时间的悖论》，学习关于时间观的科学。在生活中，我们所做的每一个重大选择都取决于内在的时间观。洞察时间的本质，通过塑造全新的时间观，来重塑我们的人生。

5-这周看到的一个学会替换的方法：把“对不起”替换成“谢谢”，只是改变了角度，却有完全不同的感受。例如：“对不起，我迟到了”替换成“谢谢你，等我那么久”，从错归自己变成了积极感恩。

本周金句：

☞知道自己所有的努力都是有意义的，并享受这个努力给自己带来的改变。

☞工作就像呼吸，是主动与被动的重复。

☞我并不期待人生可以过得很顺利

    但我希望碰到人生难关的时候

    自己可以是它的对手

    — 加缪 —

一周检视记录

1-运动及好习惯记录

运动--有氧运动5天达标

睡眠--本周晚上睡觉比较准时，早晨基本是自然醒，刻意安排阅读纸质书

泡脚--7天达标，夏天泡脚容易出汗，适当降低温度

冥想--午间短时冥想，快速恢复精力

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2-学习与分享

英语--百词斩背单词打卡，7天达标

分享--365微信分享到161次

阅读-《时间的悖论》进行中

听课--混沌大学傅盛《生物学思维》完成

          樊登的《可复制的领导力》完成

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3-美好时刻

这周吃到两次双黄蛋。

收到熊猫小课的工具包，很适合孩子使用。

品尝食堂的新宠——减脂套餐，品种丰富，味道不错，就是量有点大。

今天做头发护理，护理师给我的水果盘造型很好看，需要些功夫。这就是我的午餐～

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古装照拿到了，制作质量虽不如预期，不同于日常的装束，体验也截然不同。

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下周计划

1-早睡早起/运动/冥想/泡脚

2-孩子学习检视

3-阅读《时间的悖论》

4-复听《第一性原理》

5-信息整理——网盘资料

6-5月检视