最近科小米下午总是昏昏沉沉，许多科学知识都记不住了，于是我就来到科米家族秘密试验基地，研发出了新型记忆面包，快来领取吧！
ATP是身体的能量货币，当货币充足，降低压力与焦虑等消耗品时，你的精神能量就会满格，随之注意力和记忆力就会有所提升。
面包一：日程安排匹配内部时钟
你的日程安排最好要和身体内部的时钟匹配，一个人每天都会有一段时间是非常高效的，可能是清晨，也可能是深夜。
你最好在最充满活力的时间工作，并在工作效率较低的时候休息。如果你一般在上午6点到10点之间专注，想要在下午放松，那么就可以计划在早上做一件最具挑战性和思维密集度的工作。
尊重你的身体，而不是反对它，生活会更有效率。
面包二：减少决策疲劳
最大限度地减少决策疲劳就是要尽可能删除工作当天的选择题，每做一次艰难的选择，大脑就会消耗大量的能量。
每天醒来，你就自然而然地起床、洗漱、喝咖啡、上班、检查电子邮件、开始工作就好，日复一日地遵循相同的程序，直到它变成一种习惯。习惯消耗的能量要比做选择低得多。
此外，在工作前一天提前准备衣服和饭菜等也会有所帮助，这样你就不会在第二天的日程安排上消耗很多精力，可以专注于重要的事情。
如果你有任何重大或复杂的项目要做，那么你有足够的精力来做时，要先解决它们，较小的任务则可以在一天结束时做。
面包三：升级睡眠
深度睡眠是让大脑变得更强壮的基本方法之一，大脑会在睡眠的深层阶段补充神经递质并清除细胞废物，让人在醒来时保持头脑清醒。
改善睡眠的最有效方法是降低亮度，光会降解褪黑激素，而退黑色素是一种让你昏昏欲睡并在睡眠时触发细胞修复的激素。
面包四：吃脂肪和多酚
适量的脂肪，低碳水化合物饮食可以保持血糖稳定，让你全天有稳定的能量。
同时确保你也有足够的多酚，你可以在咖啡，茶，巧克力和五颜六色的蔬菜和水果中找到它们。多酚可改善记忆力，还可以降低大脑的压力。
面包五：锻炼
锻炼对于能量的产生来说是惊人的，它可以创造线粒体，同时使你现有的线粒体更有效地产生能量。
面包六：控制压力
压力会消耗大量的能量，还会影响大脑中控制注意力和记忆力的部分。可是压力是普遍存在的，如果你不去自觉地控制它，它会削弱你的能量。
在这里给大家推荐几个科小米亲测有效的方法：冥想、感恩、与朋友交谈、主动解决问题。
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