好多MM晚上饥饿的时候都会被吃不吃的问题困扰。比如晚上吃得太饱，发胖是肯定的，有时还会饿到睡不着、烦躁！
现在就和大家说说，关于晚餐的那些事。
首先，晚餐什么时间吃最好呢？
晚餐最理想的就餐时间是睡觉前3小时以上。人体休息的时候，肠胃也需要休息，如果一直让肠胃处于工作状态，不仅影响睡眠质量，而且可能会导致发胖。
小贴士：尽量避免睡觉前进餐
其次，晚餐吃多少才合适呢？
平时吃到肚子撑的时候就是10分饱，略微有饱腹感的时候是7分饱。如果你需要减肥，那么晚餐最好吃到5分饱就可以了。
小贴士：尽量不要吃太多晚餐，进行运动而消耗。因为长时间
最后，晚餐应该吃些什么呢？
晚餐尽量不要吃清淡的食物，选择高蛋白低脂肪的食材，最好有绿叶青菜类。肉类物质也可以选择性的食用一些，比如热量低的海鲜、鸡肉、牛肉等。
其实，很多绝大多数的肥胖都是不良的饮食习惯导致的，养成良好的饮食习惯和生活习惯，才能有苗条的身材。
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