一周除了上班70小时，睡觉52个半小时，一周自由安排时间就只剩下45.5小时，平均到每天大概就是6个半小时，这其中还要除去吃喝拉撒，洗漱，穿衣，洗发，洗碗，洗澡等日常耗去的时间就更少了，三餐加早晚餐准备加在家拉撒约2个小时，早晚洗漱，穿衣，称重20分钟，余下可用来提升自己的时间剩余3个小时，若是当天要洗发洗澡则还需减去半个小时，则仅剩3个小时了。现在的目标一就是如何减少各种日常选择和纠结的时间，来赢得更多提升自我的时间。目标二是清空了日常事务所占大脑的内存，去除了因此而产生的各种私心杂念，全然的一心一意的过每一个规划好的当下，愉悦的到达目标。
为此首先第一件事抓住隐形的时间流逝黑手，找到可以减少并优化的动作，增加提升时间。
1.纠结买什么菜
早上跑完步想起每天需要坚持的吃一斤蔬菜，家里没有青菜了于是走去菜市场，边走边想想吃什么菜呢？昨天吃了韭菜，前些天吃了包菜，菜苔炒的不好吃，生菜带到店里熟透了，还是买菠菜吧，要是有猪肝一起就好了，补铁。于是就这样连带买菜一起花去了15分钟左右。只不过每天都要在这件事情上纠结一番的话，一周自我提升的时间将减少1小时又45分。
改善方式：提前按照营养计划，规划好一周的食谱和分量，并集中于一个早晨将所有肉类及冷冻类食材购买好，新鲜蔬菜水果3天购买一次。
2.寻找物品
早上起床后，总是因为寻找钥匙，帽子，鞋子，衣服等小物品耗费时间。
改善方式：a.与各类物品，心态进行断舍离
b.固定物品摆放位置
c.养成良好的生活习惯
（首当其冲的就是用完物品即刻归位的习惯）
3.没有提前规划好一天的日程，以及日常生活流程
这样就会让心很慌乱，原本就爱纠结的性格因为没有固定的日常规律而乱了分寸，一下子做东，一下子做西，反而更耗费时间。
改善方式：
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