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按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。做一个俯卧撑或者想出几个点子并不需要大量的意志力。
利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。首先，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。第二个收获是惯性。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。从这里开始，你会完成“额外环节”或逐步提升习惯，还会接连不断地收获成功。一家银行可能因为规模太大而不至于失败，而微习惯是因为太小而不至于无法完成，因此，你不会有机会体验未完成目标导致的常见消极情绪，比如愧疚和挫败感。因为设定的目标能轻易实现，而且自带强大的螺旋状激励机制，微习惯能跻身少数可以切实保证每天成功的目标策略的行列。微习惯让我感觉自己的冲劲无法阻挡；而在利用微习惯之前，我感觉自己想改变也无法开始。
【消化总结】
因为微习惯不会过多消耗意志力，所以会很容易坚持，并带给我们以下几个好处：第一，不会让人产生抵触情绪，是心甘情绪去做，这样动力是内在的驱动。第二，可以帮助人养成固定做一件事情的习惯，提升做事情的动力，感觉自己是有能力的。
【关联过往经验】
我有很多个微习惯，以前我也早起，从来不睡懒觉。但是，从来没有想过把早起这件事情晒出来，去增加自己的影响力，影响更多人早起，或者改变别人对我的看法。后来，无意中我接触了“更早”这个小程序，然后每天早上起来第一件事情就是拿起手机找到这个小程序进行打卡，然后保存下来自动生成的早起图片，接下来发一条“早起吃青蛙”的朋友圈。不知不觉，这样做已经持续了301天，感召了114位朋友圈好友开始早起打卡。
我之所以能坚持下去，真的就是感受到这不消耗自己的意志力，只是发圈而已。但因为发圈有人点赞，有人监督，就更自律，促使我坚持下去，养成了这个微习惯。现在我看到了一个小小的坚持带来的影响力提升，也会继续把这个微习惯坚持下去。
【设定目标计划】
目标：分享“微习惯”的理念给5个人
行动：
1.罗列出这个5个人的名单。
2.把自己已经养成的微习惯，比如：早起、拆书养成的过程和好处告诉对方。
3.把微习惯的拆书稿发给对方，并询问他最想养成什么微习惯。
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