[全民自健康]系列学习3，练习晨起床操的收获与感悟

我平时也喜欢锻炼身体，对健康的意识也比较强。通过对燕京老师课程的学习，让我深深感觉到自己以前只是盲目的锻炼并没有正确的方法。

通过这一月多的学习和实操，让我先给大家分享一下练习晨起床操的收获和感悟。

收获:

起初我做起床操的时候，是听音频做的，在动作上，有的动作也做不到位，心也静不下来。认为该到起床时间了，起来就是了，还浪费时间做什么操里？刚开始做了几天又停下来了。一个人做，有点懒，感觉做与不做一个样。后来我的导师建了一个爱健康共学共练群，我做为一名初学者也入了群，每天早上一打开手机，就看到在群里打卡的导师们，他们每天都读几遍祈愿文，还有一些导师再分享他们做起床操的感受，这些高能量的陪伴让我重新定义我做起床操的一些错误想法。

这几天也认真听了燕京老师的普及课，按照老师提出的起床操要领做起。

(一)在做操时，思想要完全集中，做到心不乱。

(二)在动作上，每一个动作都要做到位。可事半功倍。

这几天早上醒来，我第一件事就是打开做起床操音频，把自己的心真真静下来，深深地做几个腹式呼吸，静静的躺在床上，再跟着音频，听着燕京老师的节拍，十节操的整个动作做下来，感觉整个身体都非常的放松，头脑也清醒了，眼睛也不涩了。真真切切的体验到了对自己的一份爱和完全的接纳，感觉非常的喜悦，自在。

所以我特别感恩家人们的陪伴，大家一起做操，一起祈愿，那个力量，那个能量，和一个人独自在家里做，那个感觉完全不一样。我们群里的家人来自全国各地，而且很多还是能量级的大伽，在这种能量加持下，感觉做起床操，特别有力量，特别有能量。

感悟

(1)，一日之计在于晨，我们健康生活一日流程中12件事里面的起床操是我们一个良好的开端，尤其是早上昏昏欲睡，不想起来的状态，通过认真做起床操，可以让我们的身体有一种精神焕发的感觉。

(2)，持续的做起床操，可以让我们延年益寿。

燕京老师说:

健康生活的方法是5%，心法是95%，心法的本质是享受。因此我们所做的每一件生活小事都是享受，通过这种享受生活，让我们回到生活中，回到当下，活在当下。

(3)，当我们在完全的恭敬与臣服时，把做操时的每一个动作，把每一个心态都融入到感恩里面，都融入到自在，喜乐，光明当中时，我们就完成了生命的共振。动作与信息交融，形与神聚。

(4)，日积月累的长期做起十二件事中的每一件，都与我们生命的质量和生活长度息息相关。

亲爱的家人们:

我们是一群健康，喜悦，阳光积极，乐于助人的全民自健康导师。在这里我们彼此陪伴，相互学习，共同成长。经由彼此的陪伴成长，让每个人都活出生命的精彩。我们可以创造一个健康的自己，也可以创造一个疾病缠身的自己。我们的愿景是，愿天下父母寿享天年！无疾而终，成为千年宝贝！如果你愿意和我携手同行，请您通过扫下方的全民自健康普及课二维码学习，成为全民自健康导师，我愿意陪伴您一起健康喜悦。幸福相伴到千年，感恩有您！我爱你们！

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起床操的重要性【贵在坚持】

起床操操练口诀：十指梳头 在头部任督二脉起源处，全身经络接到信息而活跃起来。搓热双手，振奋心阳，血液循环系统接到信号工作起来。揉鼻激活肺经、呼吸系统。搓耳轮和扣齿是强肾固精。舌顶上颚、鸣天鼓和收腹提肛是通任督二脉振奋一身阳气。揉腹解决排出脾胃浊气、敲涌泉打开排毒通道。有偈赞曰：短短十分钟、全身尽轻松，八大系统全调动，五脏同调补。要问为啥勤操练，共筑天年梦！