昨天的文章被锁定，懒得申诉。外界的事情有许多是自己做不得主，而自己的身体健康，身心健康是可以自己做主的。那就好好修炼自己的内心，用一颗安定的心稳稳立于这世上。
现在是6:20。记得北半球如果是晴天，这时候是最好的锻炼时间。现在窗外昏黑，雨声刷刷，远处隐隐传来雷声。这时候天地间的契机是不稳的，不适合进行各种锻炼。趁这时机早早完成今天的日更。
经过上网查各种资料和亲身实践，对站桩有些许体会，现在总结一下自己的养生桩要领，分享给有缘人。
站桩的好处很多，适合各个年龄阶段，各类身体问题的人，动作要领如下：
一、双脚朝前，与肩同宽，稍稍内扣。
二、膝盖虚立，不要用力，不要直挺。
三、掖跨直腰，臀部向后坐的趋势，但腿保持直立。
四、沉肩坠肘，女生右手鱼际搭在肚脐上，左手放在右手上，男生反之。肩膀不要用力，手臂自然下垂。
五、含胸拔背，背为阳，腹为阴，背要挺起来，胸要含进去。
六、颈椎后靠，下巴内收，让头顶百会穴处于天空正下方。
七、上搭鹊桥，舌顶上颚，舌尖轻轻搭在门牙内侧和牙龈交界的地方。
八、上提会阴，重心放在前脚掌，自然臀部肌肉向中间收紧。
以上几点是我自己总结的站桩要点，只有做到这些细节，学会放松，并且日复一日坚持的做，才能达到气血以流，骨正筋柔。
站桩是一味最好的良药，通过长期站桩，我就能称为自己的上医。
站桩有一定的基础了，再去打坐。
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