大家好，我是静静，烂开始好结果，因为我已经尝过很多事情从烂开始到好结果，您愿意和我一起开始吗？
我是易效能的爱心大使，21天训练营的学员，我愿意利用我的业余时间毫无保留的分享我在时间管理100讲的收获和感想，希望大家一起积极收听并且转发这个在喜马拉雅常年占据推荐榜单的经典栏目，您将受益匪浅。每天进步1%，100天后的改变，您将和我共同体验易效能平台的魅力和收益。
静静
易效能倡导早睡早起、饮食、运动、冥想，来做到精力的基本管理。
跑步需要慢通过简爱跑步法来进行跑步。什么时候跑步好？运动不仅仅是健康分泌快乐因子，根据自己的需要来进行跑步最好是早上起床跑步。初学者需要固定时间来跑，刚开始一定要慢这样心脏心律降到最低。热身慢后面就需要加快，减肥的人心率控制到100-120之间，增肥加重需要跑得快一些。
下雨天能跑步吗？可以的买个雨衣就可以跑了，一周需要跑3-4次。跑步的时候需要和自己在一起，就像每天早起进行反思。可以用一些软件咕咚、悦跑圈，专业者可以买手表，还可以读书籍《像恋爱一样跑步》。
其实运动就是提高自己身体的多巴胺快乐因子，连续听了这么多讲的跑步慢慢种下一粒种子，把有氧和无氧结合在一起进行运动效果会更好。
喜马拉雅FM时间管理100讲
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