教会孩子好好生气

当孩子想发泄情绪时，千万不要让孩子忍住情绪。父母应该教会孩子如何释放情绪，陪伴孩子找到情绪出口，让他们能够更快乐自由地长大。

孩子有情绪，一部分父母的反应是恼羞成怒，用恐吓和愤怒来威胁孩子，制止和压抑孩子的情绪外现。

除了“暴力制止”，孩子一发脾气，你跟他讲道理，人家不听；

你不理他，他能一直哭抽抽；

打破对峙服个软，又怕孩子下次还这样……

好像，没有一个能选的。

当个大人，也太难了。

说实话，孩子有情绪、发脾气是再正常不过的事情了。情绪这个东西，谁都会有，要想掌控它，连大人都觉得很困难呢！

发脾气也就是一个宣泄情绪的方式，和伤心了想吃口甜食、焦虑了购购物、emo了发个朋友圈一样。

越小的孩子是越不会隐藏情绪的，开心就笑，难过就哭，生气也哭，害怕也哭。

反而慢慢长大，才开始有不同的反应，例如生气了会摔东西、大喊大叫等来表达情绪。

孩子发脾气本身是无害的，阻止孩子发脾气，造成情绪堆积才有害。

这跟我们对待大人发脾气的态度是一样的：大人也可以发脾气，很正常。只不过，大人的大脑是发育好了的，确实有更好的办法来代替发脾气。

大人不允许孩子发脾气、对自己发脾气常常觉得后悔、不会正确处理自己和孩子的情绪，才会导致更大的问题。

1、发脾气是ok的，没什么大不了的

生气是人的正常情绪之一。而发脾气就是表达情绪和需求的一种方式。

告诉小孩子，生气并不羞耻。可以生爸爸妈妈的气，可以生朋友的气，也可以生自己的气。

帮孩子识别出情绪，并允许孩子生气，是教会孩子好好生气的第一步。

我小时候是不被允许生气的。一生气，就会迎来爸妈的一顿训斥。所以，我很早就学会了察言观色。

父母要尊重孩子的感受，也要教会孩子接受小小的自己的情绪，尊重负面情绪存在的合理性和必要性。

2、孩子为什么会发脾气

“孩子任性、发脾气，是因为他们的生理和情感的发育，超出了自身的沟通能力。”

孩子发脾气，是生理和心理逐渐发育的表现。

在成长中，他会有自己的想法和需求，但是能力又暂时跟不上，需求无法实现，心里就会产生挫败感和无力感。

这个阶段的孩子，理智脑发育比情绪脑滞后，很多感受孩子无法用语言描述，就会用发脾气的方式来表达。

总结一句话：因为我有需求，但我不会表达。只有发脾气才能让你看到我。

3、看到孩子发脾气背后的需求

《非暴力沟通》里提到：

每一种愤怒的背后，都隐藏着我们的期望和需求，表达愤怒，就是充分地将这些期望和需求表达出来。

儿子最近练习羽毛球发球，总是会打不到球，加上这几天天气热，他不时在那跺脚：“妈妈！我都打不住球啊！”甚至有要哭出来的苗头，眼圈都红了。

“是的，好生气啊！每次扔出球都以为要打到了，结果老是落空。不过这个球就是不容易打到的。你可以观察下妈妈，也有很多次打不到。”

当我识别出他生气的原因，并把他的期望也一并讲出来，他好像可以接受“打不到”这件事了。

当然，也不要指望一次两次就能让他管理好自己的情绪。

不管是温和的发脾气还是一生气只会喊叫、摔门、哭闹、打滚的小孩，不过是不会正确表达自己的情绪罢了。

4、学会正确发泄情绪

人的情绪有很多种。我们能接受正面情绪，却总是排斥、打压、忽略甚至嘲讽负面情绪，相较于抑郁、难过，愤怒、生气是更不能被接受的一种负面情绪。

但我们要做的并不是打压或者消除情绪，而是该如何和情绪和平共处。

这是一个大课题，很多人一辈子也搞不定。

亚里士多德曾说：“谁都会生气，没什么大不了。但如何在适当的时候，用适当的方式，对适当的对象，适当地发完脾气，可就难了。”

A、可以把情绪说出来。

对于小一些的孩子来说，他没有准确感知自己是何种情绪的能力，也没有描述出引发这种情绪的原因，即便是大一些的孩子，也可能是羞于表达的。

刚开始或者对于很小的孩子，需要你做示范，用语言说出来，孩子来回应“是的”或者点点头。

别小看这样的一句话，既能体现出爸爸妈妈对孩子的尊重和理解，又能给孩子做示范：表达情绪的方式除了肢体动作，还可以是语言。

日积月累，孩子也会慢慢学会这种情绪表达方式。

B、除了“说”，发泄情绪的方式还有很多种。前提是不破坏物品，既不伤害自己也不伤害别人。

当孩子主动用语言表达情绪时，家长要回应孩子的情绪表达。

3、沉浸一会儿也没关系，不用急于从负面情绪里走出来。

负面情绪是每个人都无法避免的。孩子也不例外。

他们需要经历、感受自己的内心从平静到被扰乱、不高兴，经过发泄或者自我消化最终又走向平静的过程。

这对孩子是有益的。

我们当然希望自己做了什么就能让孩子立马好起来，可最终让孩子好起来的是他内心的感受，不是我们“快快好起来”的殷切期盼。

5、有时候只是一个拥抱，就可以让孩子平静下来

不论孩子现在学没学得会“好好生气”，一定要让孩子坚信一件事：爸爸妈妈是爱我的。

当孩子的情绪不佳时，一句接纳的话语、一个拥抱、牵牵小手、拍拍后背，家长的态度是更能让孩子感受自己是被接受的、被爱的，这比讲道理或者表达情绪更重要一些。

请让孩子知道：

你可以悲伤、沮丧，不用时刻微笑。

哭泣不是软弱。

发脾气不是无理、不乖。

你的感受很重要。

不必为此羞愧。

无论怎样，你都是被爱着的。