我们永远左右不了别人的想法和看法
在乎别人评价,不自信,完美主义
完美等于完蛋
自省是美德,过度自省是自我攻击
取悦式的教育加剧焦虑
承认自己的焦虑
活出自我
散发自信的美
自我价值的认知,我满意自己就够了
总是内归因,觉得是自己不好
他对你不满,是他的问题,不是你的问题
倾诉:我好辛苦呀
抱怨:工作任务好多呀,回家照顾孩子,这样的生活让我觉得压力好大
指责:人家别的夫妻都……让你妈来帮忙,天天脸色跟我欠她似的
倾诉和抱怨的目的是为了学会求助,有求助能力
委屈压抑久了变成愤怒,愤怒久了变成怨恨
委屈——愤怒——怨恨
焦虑是对自己的保护
跟焦虑和谐相处
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