怒火中烧
一、你为什么生气？
1、一早上班，发现原本应该昨天就该整理好的资料，同事今早还没送来，你有情绪了……
2、午饭时间，发现原本12点钟应该送到的外卖，直到12点半还没出现，你的心中开始有怒火了……
3、下班赶车，原本5分钟就有一辆的公交车，你却等了20分钟还没来，你的怒火又聚集了……
4、回家进门，看到原本应该在厨房忙碌的老公坐在沙发上打王者荣耀，你彻底的燃烧了……
“你就知道玩游戏玩游戏，除了玩游戏，你还会什么？”已经做好晚餐在客厅打游戏等你吃饭的老公被你劈头盖脸的数落一顿后，觉得你不可理喻，莫名奇妙，于是摔门而出。原本可能共度美好晚餐时光的2人不欢而散。于是你开始抱怨今天怎么这么不顺，开始后悔自己不该在没了解事情真相的情况下朝老公发火。
相信以4种情形大家一定都遇见过至少其中的一种，那你是不是曾经为此不只一次的生气过？
如果你的答案是：YES，请你仔细想想：你为什么生气？
很多人经常都会说，我对事不对人，只是这件事让我生气了。那么试想一下，为什么在这件事上你生气了？
马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》中告诉我们：人在一件事情中会产生一种感受，这种感受的出现其实来源于你自身的一种需要。
我们文章开通提到的四种常见的情形分别是出于自身的什么需要呢？
1、同事没有按你约定的时间交资料，于是你生气了。想想你为什么希望她准时把资料给你？也许是因为你是一个信守承诺的人，你希望他能按照约定时间将资料给你；也许是因为你是一个注重效率的人，你怕她的延误影响了你的工作进度；也许是因为你是一个注重面子的人，你担心她资料没及时给你，你会被老板骂。
2、外卖小哥没有及时将午饭送达，于是你生气了。想想你为什么希望外卖准时送达？也许是因为你是一个按时吃饭的人，你希望能按饭点吃饭；也许是因为你是一个信守承诺的人，你希望外卖网站能按承诺12点送达；也许是因为你是一个注重工作效率的人，你担心午饭没及时送达，可能影响你1点的会议。
3、下班等车，公交车迟迟没来，于是你生气了。想想你为什么希望公交车赶紧来？也许是因为你是一个注重效率的人，你觉得等公交耗费太多时间不值得；也许是因为你是一个守时的人，你担心无法按时赶到与朋友约定的地方；也许是因为你是一个信守承诺的人，你希望能实现承诺要比宝宝先到家。
4、回家，看到老公打游戏，以为他没做饭，于是你生气了。想想你为什么希望老公在做饭而不是打游戏？也许是因为你是一个注重家庭的人，你希望老公下班后给你做了一个爱心晚餐，希望他是一个体贴的人；也许是因为你是一个上进的人，你希望老公在空闲时间中也能少玩游戏多读书；也许是因为你是一个讲效率的人，你不希望由于没人做晚饭再浪费时间下楼去吃晚饭。
5、老公边打游戏边等你吃饭，却被你痛批一顿，于是他生气了。想想他为什么生气？也许是因为他是一个好表扬的人，他本来希望你回来表扬他的晚餐做的好；也许是因为他是一个好面子的人，他不喜欢你指责他；也许是因为他是一个希望被理解的人，他希望你能理解他打游戏是可以缓解工作压力的。
以上是我对你生气背后的需要的一些猜测举例，看到这，请你拿出一张白纸，仔细回想并记录下这一周或者一个月中你记得住的令你生气的3件事，在第二列中写出你生气的背后的需要是什么？这样你可以清楚的发觉现阶段你心里的在意的是什么？
我的生气清单
二、怎样才能不生气？
知道了生气的原因之后，我们又该如何做才能让自己不生气或者减少怒火直至平静不激化矛盾呢？在这我们不妨试试马歇尔·卢森堡的非暴力沟通法：客观的将观察到的事情陈述出来，告诉对方你的哪个层次需要可能引发出什么样的感受，再请求对方怎么做。
我们来看看或许针对前面的情形我们可以这么做：
1、我是一个比较注重工作效率的人，资料没按时交给我，影响了我的工作进度。以后能否准时将资料给我呢？
2、点外卖的时候备注下：我午饭时间只到12点30分，能否在12点前准时送达？
3、公交车就只能自我疏导了。
4、着重强调下，有脾气前一定要先放缓思考下。如果真的没做饭，可以说：“老公，我特别希望有家的那种感觉，一回家就有饭吃，如果下次你早下班，能不能先把饭做上？”
提醒下：请求不代表要求，你的请求一定不要给对方造成压力。同时关于你的请求，对方有权利拒绝。
最后，祝你成功迈入知道生气原因的1%行列，记得学会克制情绪，积极创造正能量圈。
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