99%的人都不知道的减肥真谛

007 体重篇05：99%的人都不知道的减肥真谛

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这是减肥微课的第007篇

当你看完这篇文章后，你就比99%的人更懂得减肥的真谛。

人们总是相信自己所看到的，不愿相信真实的存在。

但是大众所相信的观点，很可能都是错的。

很多人都在纠结于自己减了多少斤体重，在街上随便问一个人有关减肥最看重什么，大多数人都会回答要看减了多少斤。

可是我们看一个人胖不胖不是看外形的吗？没有人的脑门上会写着自己的体重吧？

那么为什么大家都在纠结于只有自己才知道的数值呢？

因为他们不懂，不懂什么才是减肥的真谛。

通过之前几章内容的探讨，相信你已经对人体的重量组成有了一个大概的了解。

还记得是哪几大方面吗？让我来带大家一起来缕一缕思路，看看你想的和我说的是否有出入。

首先我们知道了人体里有一些是可以被看作是恒定不变的东西，它们的重量几乎不会发生改变，那就是骨骼和内脏器官。

骨骼起着支撑身体的基本作用，而内脏器官的重要性就不用我多说了，没有人会对它们打什么主意。

你需要知道的是，我们内脏器官的重量其实也是会有小幅的波动的。

这种情况往往发生在营养不良、营养失衡以及不健康的减肥之后所造成的内脏器官损耗。

因此聪明的人就会想方设法避免这种情况的出现。

假如内脏器官受到了损耗，那么相对应部位的难受和不适等情况可能就会找上门来了，最常见的就是肠胃的不适，消化吸收方面出了问题。

各位在减肥的时候是否也出现过类似的情况呢？

至于其它的心肝肾等极其重要的脏器，除非你是非洲难民级别的，否则无需担心。

我们的身体自有一套传承了很久的对于能量供应和调节的机制，这些器官一般是被当作重点保护对象，所以受到的损害会很小。

但是这不代表着我们就可以掉以轻心，毕竟它们维系着我们的生命。

有些采用比较极端的减肥方法的人最需要注意这点。不要用牺牲今后的健康来换取短暂的体重改变。

这是体重秤带给自己的虚幻假象。

这是典型的捡了芝麻丢了西瓜。

顺带说一句，我就曾今因为无知而犯过类似的错误，大家可千万不要学我。

接下来，我们又了解了两样东西，它们的重量比较容易发生改变，似乎是减肥的捷径，但其实这是我们的误解。

对我们来说它们是不可或缺的重要部分，你一定已经回想起来了，没错，那就是肌肉和水。

肌肉它不单单是指我们身体四肢上的可以看得见、摸得着的部分，

还包括了大部分的内脏和血管，以及心脏，它们统统属于肌肉的范畴。

值得一提的是，相比较于心脏和内脏，我们的骨骼肌，也就是分布于体表的、数量众多的肌肉它们更是容易被消耗和流失，通常出现在一些不科学的减肥方法之后。

这就会造成一个很大的误区：短期急速的体重减轻其实减去的根本就不是脂肪，而是肌肉和水。

更糟的是，许多人认为只要体重减轻了就行，其它都无所谓，这是极其错误的想法。

肌肉是很宝贵的，失去了之后往往需要付出加倍的努力才能够恢复。

一个人的肌肉在被当用作能量消耗掉后，在外表上，也就是体型上并不会出现很明显的改变，但是在体重上却能够产生显著的变化。

这就给了许多异想天开，乱七八糟的减肥方法提供了可乘之机。

失去的体重是因为肌肉细胞里含有大量的水分和糖原，是糖原和水分的流失，以及肌肉的损耗一起导致了体重的快速减轻。

其中的原理我会在后续的章节里作详细的解释，这里暂且略过。

由此我们又引出了另一个重要的体重组成：水。

水对于人的重要性自然不必多说，但是我们很多人对于水的认识也仅仅停留在水可以解渴，以及水就是血、尿和汗的综合体而已。

事实上，人体里的水分布广泛，作用也是五花八门，绝不是只有我们想的那么简单而已。

由于水在人体的内进出十分方便，而且水的密度、比重、体积等等性质，造就了在总体重上的占比很高。

它们以不同的形式储存在我们体内。就像刚才提到的，肌肉里就含有大量的水分，它们都是以细胞液的形式储存在肌肉细胞当中。

当我们的身体缺水的时候，很大的可能就是这些细胞缺水了。

或者反过来说，由于某些原因，导致了细胞内水分的流失，这种现象看上去似乎让体重减轻了不少，

但是一旦补充水分之后，要不了多久，那些消失的体重就又统统回来了。

等于是白忙活一场。

所以水分是人体内日夜重量波动最大的东西，一个人突然重了几斤或是轻了几斤，十有八九是水分搞的鬼。

人们对于补水的重要性很能理解，但是肌肉就不同了。

女生似乎天然会抗拒肌肉，觉得肌肉多了很恐怖。

在中国的审美环境下，肌肉多了会让人觉得不安，会和暴力、坏脾气、头脑简单甚至黑社会联系起来。

这恐怕要拜各种影视剧所赐了，里面的打手、坏人、强盗等通常都是以四肢发达的形象示人。

但假如你真的将虚拟的故事设定当作普世的现象来看的话，只能说你的思维太过于狭隘了。

我们作为社会中普普通通的一个人，并非个个都孔武有力，充满了肌肉。

要是没有一定量的体力活动和刻意训练，大家身上的肌肉量只是刚刚好能够应付日常的生活需要。

女生就更不用说了，根本谈不上肌肉太多。

在缺乏运动的城镇里生活，反倒是经常是处于肌肉量不足的尴尬境地，这点在都市白领里尤为明显。

稍微做点什么觉得累了的往往是女生，以至于有时候拎个菜篮子都觉得费劲。

年轻的时候都这样了，将来年纪大了，各种毛病出来的时候，没有一副健朗的身体可怎么办？

她们很大的原因在于肌肉的量和肌肉的耐力太小了，这点真的是很多人认知上的误区。

因此与其担心自己身上肌肉太多想要减掉一部分，还不如担心自己的肌肉太少了，将来生活不便来的比较实在。

我们暂且不去考虑如何增加自己肌肉量，但是至少得保住自己肌肉不要流失太多。

因此即使在减肥的过程里，维持自己的肌肉量也是十分必要的。

无论是工作学习，还是锻炼身体，我们无时无刻都需要全身肌肉的共同参与，所以，请善待它们。

最后当然就是我们减肥的主要目标脂肪了。

通过了之前这么多篇幅的介绍，我想大家现在应该已经明确地知道了我们减肥不是仅仅减掉一些体重就完事了。

因为减掉的可能是肌肉，可能是水分，

甚至可能只是厕所里的排泄物而已。

但是真正需要被减掉的，可以改善我们健康、改善我们体型的东西是脂肪！

是那些隐藏在我们肚子、手臂、腰部、大腿、臀部等等地方，破坏了我们优美身姿的脂肪。

只有它，才是我们的心头之患，是需要我们想尽办法，好好对付的东西。

不可否认脂肪有着这样那样诸多的好处，但是现代人缺乏脂肪的应该是少之又少，大家想的更多的应该是如何摆脱它们。

那么就让我们一起来了解有关减肥的那些事吧。

我想所谓减肥的真谛，就是用科学的、不损害健康的方式，在尽量保住自己肌肉和水分的同时，想尽一切办法除去多余的脂肪，而不是抓住体重纠缠不休。

好的开始是成功的一半。

好的理念胜过方法千万。

道理虽然很简单，但是要完全想明白可不容易。

知道这些的你已经比99%的人都更懂得减肥的真正意义了。

好的，上面就是本期的全部内容。

这里是孟医师的《减肥的那些事》，和你一起学习，一起享瘦人生，我们下期再见。

回复“波动”查看：你的体重为什么忽轻忽重

能够看到这里说明你是真的想要好好减肥了，那你不关注一下吗？

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