人睡觉时，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低，心跳减慢，血压下降……醒后如果立即下床或动作较大，容易使心脑血管疾病患者发生意外。
比如听到闹钟响了，“砰”的一下弹坐起来；早上尿急，猛地爬起来上厕所……这些，都是起床时不经意间的“危险动作”。
因此，早上醒来，先花5分钟唤醒身体。
俗话说“早上起来等等魂儿”，其实就是说起床动作不要过猛，动作要领归纳起来就一个字：慢。
把简单的起床动作分为3步，可以充分唤醒身体，避免意外：
01
侧身
醒来先侧过身，伸伸懒腰，使血液慢慢流动。
02
坐起
坐在床边，双腿下垂。这个体位使心脏和血管的负担开始加重，这是一个适应过程、预热的过程。
03
缓慢站起
这是再一次预热，使心跳加快，改善脑供血状况。有句养生歌谣唱得好：“清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起”。
完成上面动作后，就可以像平时一样穿衣、喝水、上厕所了~
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