1.人
小周末，晚上和家人一起晚餐，一周难得一聚的晚上，边吃边诉说着各自的趣事。餐后孩子忙完作业，陪她练习踢毽子，对于新事物，孩子总是好奇着积极尝试，坚持一晚上的练习，结束还不忘自我鼓励，练习有效果。
2.事
1）晨跑10公里，早起半小时，能有氧运动1小时，挺不错的回报啊
2）对一项评估进行策划，并进行了时间上的预约和安排，把自己的评估思路整理输出，作为评估时的指导，也把自己的评估思路同步给协作的伙伴。
3）今天一天的工作，每做一项及时的进行了复盘，让自己持续处于高效专注中，这样的感受很棒。后续采用这样的方式继续。当然这个复盘的过程也包含了及时的发现自己的亮点，给予自己肯定并感恩。这种及时的反馈，给予的肯定，让自己不断的充电，补充能量。这也许是本自具足的表现吧。
3.物
完成一份奖励申报材料的撰写，及时的发给领导审核，过程中收到了反馈，对于反馈的信息和相关同事勾兑，并取得了期望的结果。
阅读《自我关怀的力量》对于批评者、被批评者、旁观的关怀者你的练习获得了新知，原来这种练习方式是格斯塔心理学的形式。利用空椅子技术，在内心切换位置来扮演这三种角色，从而进行自我关怀。
4.理
爱自己是终生的课题，是一生浪漫的开始。学会自我关爱，自我悦纳，自我肯定和鼓励。
感恩所有的遇见，也感谢家人的爱，同时的支持和帮助，正心正念正果
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