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觉察到自己不被看见，心情也不好，对老公、孩子态度也不好，半夜委屈地哭了。

出去玩，老公找个石头一直坐那，我陪着孩子去逛（这是我自愿的，也很开心），但是回来后，老公躺在沙发一动不动，我也很累，却去做饭了。做饭的过程却觉得也很委屈，主要是我心里觉得老公就看我几天没上班，就以为家里的家务都必须我全部去做，所以感觉很难受。

这种感受一直存在，但是我却没有去说出心里话。半夜醒来实在觉得自己很委屈，很久没哭的我竟然哭了。深呼吸关注自己，和自己说，我觉得委屈是因为觉得不被尊重了，但是却没有用合适语言来表达自己感受，想好第二天要去表达。

当我说出我的委屈时，老公立刻表明他没有那种想法，只是上周上班很累，导致这周都挺累的，所以真的就是不想动。

这些当面说出来，我的心情也好多了。其实不是计较，就是希望被看见，哪怕只是言语上的鼓励。

心里有话一定要说出来。