你是否有过以下这些经历——
每天都做各种反思和总结，但是进步缓慢；
每天都立各种flag，但是却总是完不成；
无法专注聚焦一件事，刚做了10分钟就开始走神；
看了很多书，掌握了很多方法，但是却越来越焦虑；
想让自己变好，看着一堆方法，却不知道从何开始；
……
因为改变太少，你开始变得怀疑自己，觉得自己一无是处；
写作，写了很久，但是却没有明显改善和提高；
等等。
这些问题和情形，几乎困扰着每一个希望改变自己的人，不管你是因为什么原因才开始让自己改变，总之你已经在尝试。
那为什么会这样呢？
这还得从大脑的构造原理和存在的问题说起。
首先，人的大脑是一个很容易自我欺骗的矛盾综合体。
你是否有过这种经历，看到过一篇很好的文章，刚看了一个开头，觉得不错，顺手一个保存，然后关掉，想着后面有时间再继续看。
殊不知，当你关掉的那一刻开始，这篇文章可能就永远藏在了你的收藏夹中，你也再为打开过。
我们的大脑分不清哪个是实际实现的，哪个是想象中出现的。
你看了这篇文章，保存了，你的大脑就会自动认为自己掌握了，就开始开启自我奖励机制，这时候不管是走神，还是闲聊，还是做其他的内容，总之都是为了让你大脑开始接受一种不费力的奖励。
你的大脑欺骗了你。
其次，大脑对于很多信息的记忆量是有限的。
认知心理学家和科学家曾经做过研究，人的记忆组块是7，也就是说，一个人一次的记忆量只能是七个。
比如，你只能一次性快速记住七组关键词，手机号码的前7位数是你经常记住的等等。
所以，过量的信息对于大脑负载来说，是致命的。
人的大脑生来喜欢简单简介，过于臃肿复杂的信息，过于庞杂繁多的内容，很容易让记忆过载，让精力过载，进而影响到一个人的专注力。
第三，你的精力没有经过锻炼。
认知心理学家曾经把精力管理分为了四个层面：体能、情绪、专注力、目标感。
这四个方面共同组成一个塔式结构，称为精力管理金字塔模型。体能位于最底层，是精力管理的基础，往上是情绪，是精力管理的触发器，专注力是精力管理的利器，目标感是精力管理的操作系统。
四个方面环环相扣，一个人想要完整完善改变自己的精力，务必从这四个方面进行统筹协调。
知道了大脑的这三个习惯，那么我们应该如何去有针对性的设计措施，以便可以更好改变自己的行为呢？
概括起来，就两个字：行动。
具体如何做？
第一，想到马上行动。
当你有了一个很好的点子、想法时，马上进行记录，避免流失。这里推荐一个小工具flomo笔记，是一个轻便型碎片化信息记录器，可以跟微信进行绑定，没有任何输出压力，就跟微信发信息一样简单，同时配合#来打标签，可以快速整理自己的思维和内容。
第二，看到马上行动。
看到一个好的文章、书籍、新闻片段等等，任何一个让你有所触动的内容，一定是在一定程度上触发了自己的经历和经验，这时候要充分抓住自己的思维嗨点，尽可能把自己的感受记录下来。
怎么做？
针对一篇好的文章或者书籍，首先问自己几个问题：这篇文章或者这本书在讲什么？作者提出了什么观点和方法？这些方法和观点我应该怎么去用？我怎么能对别人讲清楚这些观点和方法？等等。
通过这种自问自答式方法，可以快速抓住内容本质，同时让自己的专注力进行聚焦，唯有这样才能让自己有所改变。
第三，学到方法马上使用三次。
我想到一个曾经看过的例子，一本书上介绍过一个人是一个领域的大咖，学任何东西都很快，他是怎么做到的呢？
33原则。
即学到任何一个观点或者方法，马上强迫自己在三个不同场合使用三次。通过这种使用，可以让自己对方法进行深入体验，唯有这种深入体验，才能让方法和知识进行初步内化。
内化成自己的知识和方法，才是真正属于自己的知识。而仅仅保存在你的收藏夹中的内容，那仅仅是讯息，对你来说毫无用处。
最后总结，每个人都希望改变自己，不管是出于什么原因，总之能有改变的认知和意识就是好的，但是不能总是局限于知道这个层面。
从知道到做到，是一道很重要的鸿沟，只你有跨过去，才会有质的变化。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
行动，永远都是化解焦虑，化解内心彷徨最重要的行为。
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