今日气温最高20度，晴天微风，又是一个秋高气爽的日子，跑起来特别舒服。今天出门晚了，看看时间还够，提速跑了起来。跑下来感觉还行，如果没有那么多行人，还能更快一点。
今日跑步14.18KM，用时1小时22分，平均配速6分8秒。接近6分了，很好的成绩，如果这个速度完成全马对于我来说就不得了。
10月累计跑步9次，累计跑了123KM。距离年度目标2022KM达成还有141KM。如果每次跑13.5KM，那就剩10次了。可以进行10次倒计时了。跑步不会停步，今年大概率能到230KM以上。
老铁，今天你跑步了吗？
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之前跑了几次步，因为冬天很冷，都是跑一跑走一走，以走为主。但是昨天就因为天气很好，陪小朋友骑自行车，和小朋友一...
东山学院操场5圈结束
最近发现有位老兄用评论来进行打卡，这个让我很受启发，于是我准备效法他，用评论来进行跑步打卡。
今天是2017/11/14 距离9/11在康美乐办卡已经过了两个月，第一次用这里的跑步机。半小时4公里，明天的目标...
第一天。 时间20：05 ― 20：35 感悟：好久没跑步了，春天的脚步近了，这颗不安的心开始躁动，为了平复一下我...
今天是第二次跑步！！！ swag满满的我要坚持哦！
一直想要早起跑步，无奈懒虫总是霸占着早上最美好的时光，闹钟7点响，总会按了在睡到8点半，起来后还是觉得迷迷糊...
哈哈，好几天没更新了，今天周一继续跑步打卡，刚刚跑起来了感觉好喘，后面调整一下就好点了，并且在最后两分钟还调到配速...
本文标题：10月19日跑步打卡13.45KM
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