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收获：尝试着去了解孩子的情绪反应模式，在观察的同时对自己改变旧有的情绪反应模式也有帮助

案例：

最近都都上在线英语课总拉着我陪他，每次我陪他的时候他一会亲亲、一会蹭蹭，一会小动作，搞得我火冒三丈、恨不得一巴掌把他拍成雕塑一动都不要动地认真上课

我的感受：焦躁的，生气的

我的想法：能不能好好听课啊，别乱动

我的行为：狠狠瞪一眼，不停提醒坐好

这种状态陪伴了2节课，我生气的原因是？我担心他学不好会形成不好的习惯；我希望他学习的时候能更认真，不做小动作；我的内心是有些焦虑的。

对自己的情绪做了调整：

新的感受：平静的

想法：动也不一定学不好知识；可以观察看看

行为：自己拿本书坐在旁边

事后我和孩子做了沟通：

行为发生的情景：孩子在我旁边，在床上，上线上的英语课

孩子表现的行为：不停做小动作，分神

孩子的情绪感受：无聊的

行为背后的想法：我想有好玩的东西可以一直玩

把自己观察到的做小动作导致他没有听到老师的问题这件事情反馈给到他，在了解他觉得无聊的状况下邀请他想办法解决这个问题同时兼顾专心上课和不无聊两方面。

通过他自己的总结找到了方法：

自己坐到小书桌上独自一个人上课（他发现自己坐到小书桌前就能安静下来，自然就找到认真专心的状态）

妈妈在小卧室看书；

同时我们还利用他自己的三个名字对应了他的三种状态，找到了他学习中最喜欢的状态：

现状：他经常要么是吵闹状态、要么是沉寂状态，他最喜欢的是中间状态，找到了呈现他理想中间状态的具体情景，线下英语课的状态，挖掘出他的内在真正动力-喜欢与人交流，尤其是面对面与人交流。

并用打分借此分析了一下他现有的兴趣班喜欢程度，为之后的选择做参考