24节气之雨水

24节气之雨水 24节气之雨水

      雨水节气意味着进入气象意义的春天。气温渐升，但也要预防“倒春寒”，尤其是下半身不要着急减衣服，因为地气仍然很寒凉，穿衣要做到下厚上薄。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

      养护好脾胃

      春季，肝胆之气要生发，但是如果肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆肝木克脾土也。所以要特别注意养护脾胃。

    “倒春寒”容易使人内脏郁热壅阻，因此不易吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃或慎吃辣椒、不喝或少喝白酒，少食油腻之品，少食羊肉、牛肉等温热的肉类。

      且春季转暖，又风多物燥，常出现皮肤干燥、嘴唇干裂，口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。 饮食方面少酸增甘，多食新鲜的蔬菜水果，多吃滋润的食物，可以防上火。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

      特别是早春的韭菜，味道鲜嫩，补人还不容易上火。韭菜补肾阳又能通气血，男女老少皆可食用。提醒这些人不要吃韭菜：晚上睡觉感觉手脚心很热的人；发高烧后十天内； 吃东西腹胀反酸、口气重的人； 眼睛发红的时候，皮肤长痘痘的时候不要吃。

24节气之雨水

身体动起来，心神静下来

      阳气生长了人就要顺应大自然的气机，跟着大自然的节奏走，减少睡眠的时间，增加活动的时间。 雨水节气早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，避免因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多，特别是有雾的早晨，最好不要晨练。

      万木吐翠的春天，是采纳自然阳气养肝的好时机，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。

      还有适量的运动也有助提升好心情，因为运动时体内激素会增加，在活动筋骨的同时，也能加强内脏系统的循环功能，还可以有效地分散注意力，平时就适量运动，养成坚持锻炼的好习惯，这对及时疏导情绪非常有用。

      春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。此外没事拍打拍打身体。

      除了保持愉快心情，也可多称赞别人，别人快乐，自己也快乐。

      春光浪漫，春雨润泽，约约友人，赏赏春景，愿开心常伴。

24节气之雨水

      春季艾灸

      《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，因为降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以，在这一时期，一定要注意对脾胃的养护，健脾利湿。春季艾灸护肝生阳非常重要，通过艾灸给身体加足底阳，把冬天积聚的寒气脂肪慵懒什么的统统驱逐出去，轻松起航，活力四射。

      由于春天人体容易肝气过旺，所以灸疗的原则是疏泄肝气，以免过旺之肝横逆犯胃，造成胃痛胃胀腹泻便秘等一系列肝脾不调的症状。疏泄肝气首取章门，太冲等穴。健补脾胃一般会选足三里，中脘，天枢等穴。不仅增强体质，对女性还有瘦身美容的功效。