没有随随便便的成功

昨天晚上去打球，感觉自己的状态很不好。到场上反应特别慢，跑也不敢跑，手上也没有动作，失误连连，总是慢半拍。哎呀，打的臭死了，不仅自己感觉又窝囊，也连累了搭档，非常不爽。

打铁还要自身硬呀。这么多年过去了，感觉技术没有一点长进。羽毛球讲究七分步伐三分手法，可见步伐在场上是至关重要的。

可是我平时的练习主要还是针对手上的训练，手法上做的相对多一点，步伐自始至终就没有好好练习过。

想要在球场上健步如飞，挥洒自如，就要靠自己去自觉的训练。跑步伐不必叫人陪练，就像健身房练习肌肉力量一样，是一个人的事情，不能以打代练。

这些都是要进行针对性训练的，要自己私下里下功夫的。今天看了一个奥原希望日常训练步伐的视频，10分钟的视频，说长不长，说短也不短。但是这10分钟之内，她做了各种基础步伐的练习，不停地蹲跳。垫步，扭跨，高挑摸脚等等。我看着都感觉到累的要死，要是我的话看到一半也做不下来。

前几天还看到国家队羽毛球运动员的检测目标，其中有一项是双摇跳绳，标准1500个。我的天哪，这对我来说简直是个天文数字 。我日常单脚跳绳一两千还可以，但是双摇绝对不会超过5个。1500个，这是什么概念，这样天天训练下来，那体能，那速度，那耐力，能没有提高吗。

高水平的专业运动员尚且如此，每天还要进行这种高强度的训练，更何况我们普通的业余水平的羽毛球爱好者呢？

可是自己每天认认真真的去跑过步伐吗，没有  ，一次也没有做到。那到球场上被人家虐的狼狈地满场跑还能怪谁呢？多么惨痛的教训啊。

说多少次了，可是为什么不能下决心去练习呢？当然了，这种训练是最单调最枯燥最痛苦的。但是你不经受一番彻骨的魔鬼训练，就不可能真正的提高自己的身体素质。

说100遍，不如做到一遍。这人呢，总是愿意待在自己的舒适区得过且过，害怕去打破这所谓的平衡，总是给自己找各种各样的借口去偷懒。

台上一分钟，台下十年功  ，你练不练习，你下不下功夫，一上场大家都能看出来。总是说的多做的少，这打球的水平和场上的步伐不是光躺着想一想就能提高的。是要实实在在的去出力去流汗的。

没有随随便便的成功，没有轻轻松松的收获。做任何事情都是如此。请记住，有付出才能有回报。