想要长期坚持做一件事，需要有激励措施。
其中最常见的激励措施莫过于用目标来激励自己。
不过，你可能会发现，不同的人用同一种方法可能效果并不一样。
这里面有个体差异的原因，但更大的可能是，你没有注意到方法的一些细节。
那么，如果你想用目标激励自己，应该遵循哪些步骤呢？
第一，设定大目标。
大目标是未来的5年后、1年后你想要拥有的状态或变成的样子。
比如，赚100万，身材变好，拥有超强的学习能力等等。
第二，把大目标画面化、故事化。
人的大脑有个重要的特点，就是无法区分现实和想象。
这就意味着，当你把大目标画面化、故事化之后，就能激发出强大的动力。
例如，你想用1年时间减脂来获得更好的身材。
如果你是女士，那你可以想象你成功拥有“S”型的身材，腰间没有一丝赘肉。
如果你是男士，你可以想象你成功拥有“倒三角”的身材，雕刻般的6块腹肌。
再更进一步，想象你到了海边，
看到蔚蓝色的海面上泛起的朵朵白色浪花，
看到身边的游客投来羡慕的目光，
听到大海规律的哗哗声中夹杂着人们羡慕的话，看看人家这身材……
你的脚踩在淡黄色的沙子中感觉很柔软很舒服……
你向前走了几步，躺在沙滩椅上，享受着带着一丝咸味的海风吹过脸颊的感觉……
想到这，你的感觉怎么样？想不想要这样的状态？
这里的关键是，画面越具体、调用到的感官越多，获得的动力就越强。
第三，设定小目标。
很多朋友设定了目标，但没起到多大的作用，通常是因为理想和现实脱节。
这样会导致开始心里特别激动，之后就一动不动。
典型的两种情况，要么是目标太大让你望而却步，要么是没有反馈让你半途而废。
因此，关键是要把大目标分解成一个个可执行的小目标。
还拿减脂来说，你可以查询相关资料后，制定下一个可实现的大目标。
然后把这个大目标分解，变成半年目标、季度目标、月度目标、周度目标。
这样你会始终被目标吸引着向前走，更容易行动起来。
第四，和其他激励机制结合起来。
就像不能把鸡蛋都放在一个篮子里一样，想要实现目标也要采取多种激励措施。
你可以结合之前我们分享过的奖励、公开承诺、习惯契约等方法，来确保你的目标能够稳定的执行。
如果你能按照这四个步骤执行，就能使用目标激励自己，培养好习惯，实现你的理想。
同时，也请记得在设定目标时要量力而行，并充分关注自身的需求和个体差异，以制定适合自己的目标和激励方法。
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