1、积少成多
有一小友，春末时开始跑步减肥，每天早晨半个钟头，快慢不限，量力而为。挥洒了一个夏天的汗水，秋风拂面时，她从140斤减到128斤（170cm）。没有控制食量，也没有改变饮食结构，仅仅是每天早起半小时，就有如此效果，让我想起剽悍晨读里的一句话：每天进步一点点，坚持带来大改变。
2、局部和整体
寒风呼啸着让人把衣服裹得更紧，因为一些不愉快的事儿，小姑娘压力很大，跑步停掉了，零食摆上了桌，她仍然没控制食量，也没改变饮食结构，包括零食，也只是在心情不好时，给嘴巴的些许安慰，半个月前我见她，已经飚到150斤了......她表示很冤，并没有大吃大喝啊，怎么反弹这么厉害。
如果，她能经常上上秤，多关注一下整体，应该不会是现在的样子。
3、信念的力量
豆蔻年华，腰如水桶，苦恼啊。偶得一消息，若能时刻保持挺胸收腹，即可保持腰身如初。因为深信，因为坚持，近三十年如一日，果然有用，娃都生了俩，腰身依然是旧时模样，嗯，我的亲身经历，丝毫不假。
4、明确
不少女生，开口闭口都是我要减肥，至于采取什么运动方式？如何健康饮食？是减脂还是增肌？既定时间内目标是什么？自己心里都没个谱，所以，也只能喊喊口号罢了。
5、环境
我个人不爱吃零食，但见不得瓜子，不管是读书还是看剧，伴着瓜子那是悠闲至极呀。去年有段时间老王总惹我生气，再奉上瓜子赔罪。嘴巴倒是美了半个月，当然，体重也涨了好几斤......
我给老王一顿胖揍，从此，家里再没有瓜子的踪迹，我那秤上的数字也很快回落。如果不够自律，尽量避免置身让自己破功的环境里。
6、模仿
有段时间，我把Keep时间改在了晚饭后，俩娃也跟着一起蹦蹦跳跳，就连懒癌不治的老王，竟然也会举几下哑铃。于是，我把电子书改为纸质书，经常捧着装样子，从不当着娃的面儿看剧，遇事哪怕是心里住着孙悟空也深吸一口气积极的去处理......
就让她们比葫芦画瓢吧，总鸡飞狗跳来的好。
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