你是“取悦症”患者吗

文/李晓 图/网络

前几天，我在一个大型购物中心上厕所，出来的时候，看到一个高中生模样的女孩子正在和她妈妈争吵，她责怪她妈妈没有带纸巾。她妈妈没有说什么，只是一味在双肩背包里面翻找着什么，我想应该是那包失踪的纸巾吧。女孩子突然拍了一下我，马上用非常僵硬古板的语气说：“你好，可不可以借我一张纸巾。”眼里有一股不容置疑的感觉。我突然感觉非常的不爽，我看了看手里一包纸巾中剩下的唯一一张，回答她说：“对不起，不行，我只剩一张了，过会儿还要用。”

然后我就迅速逃离了现场。我竟然因为拒绝一个陌生人感到一丢丢的自责。而我根本就可以不感到自责才对，首先，我说的是实情，我仅剩一张纸巾需要自己用。其次，我目睹她对母亲的恶劣态度，因此根本不想帮助她。而联想到我们的教育引导我们要乐于助人、乐于奉献，以至于我从出生到现在，经常答应自己内心其实非常抗拒的不合理请求。有时候是怕不合群，有时候是怕拒绝别人，有时候是想展示自己最完美的一面。总而言之，我是一个习惯性“say yes”“取悦症”患者。

其实我已经开始有意识拒绝不合理要求好几年了，然而内心有一个小小的部分还是会不合时宜地出现，警告我：“你继续这样我行我素可是会招人讨厌的哦”。是啊，我们都太害怕招人讨厌了。想起读大学的时候，有人跟我吐槽说总是帮某某带饭，某某连个谢谢都没有，而自己还是犯傻一直帮忙。工作中我们经常自己加班，也不愿对同事说一个不愿意。管理自己的下属，明明可以严厉拒绝不合理要求，却还是做不到，经常违心。。。。。。

我想，东方文明本质上是排斥冲突，排斥直接拒绝的吧。所以日本人总是“haihai”，韩国人见了长辈就跟小鸡遇见老鹰一样。大中华的文明礼让、乐善好施也是传统文化的重要部分。好不容易生在了21世纪，人们已经可以释放自己的内心需求，科技都进步到可以和机器人聊天了，而我，居然还是克服不了自己小小的心魔。

前段时间在得到上听了一本书，《取悦症》，作者哈里亚特*布莱克，是一个具有多年经验的临床心理医生。里面列出了一个“21天改善方法”，拒绝成为老好人。分享一下！

1，去掉头脑中的“应该”

在内心中思考时，把句子的形式换一下，把“我必须”“我应该”。替换成“我如果愿意的话”“我如果想的话”，这样的一种积极思考方式，可以极大的软化自己内心的苛求，可以表达出自己内心真实的想法。

2，学会拒绝

我们要学会拒绝别人，如果实在不是很会拒绝别人，那么就可以采取拖延的方式。比如有人找你借钱，你可以一直拖延，慢慢的就拒绝别人了。当然，如果你可以很快拒绝，那么当然也没问题。

3，学会自我认可

取悦症患者的评价往往都来自别人，而他们自己习惯性否认自己，不奖励自己。要更多的认可自己，奖励自己，寻找属于自己的快乐。

除了作者提出来的这几点，我自己也有一点体会。

1，每日冥想

这个方法其实非常简单。许多人听到冥想，就会觉得要点香薰、坐在瑜伽垫上、穿着舒适的衣服、听着舒缓的音乐。。。。。。。其实每天睡觉之前的一点时间，躺在床上就可以，可以利用冥想给自己一些正向反馈。

2，探索自己的真实爱好

我之前遇到过一个姑娘，也是一个严重取悦症患者，后来神奇自愈了，经常拒绝别人。后来发现是因为她疯狂喜欢上了日本漫画，因为有了自己喜欢的东西，她就不会总是没主意、随波逐流了。因为她人生有了自己的中心，就不会总是在其他人的肯定上面寻求快乐了。

3，接受自己

就算你是一个取悦症患者，也想开点好了。人生在世，谁还没点病啊。不可能一下子就治疗成功。接受自己，慢慢改变，才能获得快乐。只要今天比昨天进步哪怕一点点也是好的！

路漫漫其修远兮，愿我们都能内心安宁，不枉此生，为自己而活。