1.摘要:
第5章 生性敏感者如何学会更多社交技巧
保持自己的特点。你有自己的优势。
羞怯其实是害怕别人不喜欢我们、不接纳我们。也就是说，羞怯是对某种情况作出的反应，这是一种特定状态，而非一种始终存在的性格特质。即使长期习惯性的羞怯，也不是遗传的，而敏感特质则是遗传的。高度敏感者的确更容易出现长期习惯性羞怯。其实有很多高度敏感者，却从来不会感到羞怯。
总之，70%的高度敏感者在社交方面比较“内向”。这并不是说你不喜欢和人相处，只是你更愿意和几个亲密朋友相处，而不喜欢大型聚会。但是即使是最内向的人，有时候也会有外向的表现，能够和陌生人或者一大群人相处融洽。同样，再外向的人也会有内向的时候。
我们从索恩的研究中得到的结论是，这两种类型的人对这个世界的贡献是同样重要的。但由于社会上往往低估了内向的人，我们需要花更多的时间来强调内向者的优点。
西方文化对于性格内向的人存有偏见。如果偏见是来自于性格外向的人，还可以容忍，但如果性格内向的人自己也看轻自己，会为内向者的世界带来真正的伤害！敏感者交友方式更内敛，也更喜欢有深度的亲密的友情
社交困境中的救场办法
当你不得不闲聊的时候，先决定自己是想说话，还是只想当听众
2.感悟:社交公式，先决定自己当哪一方，不会可以刻意练习，都会因习惯而有所不同！外向和内向的表达方式不一样而已，这些年对内向羞怯高度敏感混为一谈，误会很多！内向的人的确更谨慎仔细，而且是深度交友而已，不喜欢和谁都是朋友！
.这样看来，其实自己也有很多内向的特质，我也不太会在大型聚会的场合去交流！
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