交互式引导想象治疗法-《自愈力》读后感3

交互式引导想象疗法运用催眠形式引发病人进入一种轻度的恍惚状态，从而打开潜意识；不过，比标准催眠要好的是，它赋予病人力量，鼓励他们发展自己应对疾病的策略。它假设病人的潜意识了解疾病的性质，知道解决问题的办法，这与康复系统具有诊断能力的观点一致。问题的关键是如何让病人清醒地意识到这一点，如何鼓励病人执行这种策略。

开始时，玛丽莲让萨拜因想象自己身处一个熟悉的环境，自我感觉绝对安全，然后把它描述出来。萨拜因描述了美国犹他州南部一个峡谷里的乡村，玛丽莲指导她关注细节，试着看到那个地方，听到声音，闻到香气。萨拜因开始喜欢这个任务，很快就放松下来。

方法是：

1.想象自己身处一个熟悉的环境，自我感觉绝对安全，然后描述出来。要关注细节，试着看看那个地方，听到声音，闻到香气。

2.先把注意力转移到痛处，跟病痛产生联系。

3.跟病痛产生对话。注意力集中到痛处，看看发生了什么，他跟自己说了什么？自己要怎么做才能好～

这个方法，让我想到，我们与身体产生链接是多么重要，正念练习是多么重要，与身体多对对话，多了解自己的身体，会更健康。