A1:
自然而然的习惯。
每天早上无论几点起床，不到9:00钟不想出门。
提示：
场所—家
时间—9:00
心理状态—不想出门
渴求：
在没有他人的自己自由放松的环境一个人多待一会儿。
反应：
一定要等到最后一刻，再不出门就迟到了，才选择出门。
奖励：
有的时候早出门了，早到公司了，也只是在心里感觉很开心，并没有给予自己实际上的奖励。
所以，其实如果我想真正能每天早一点出门，根本上是先给自己足够的时间，让自己先自由放松的待一会，然后，和自己说，新的一天开始喽，加油喽，然后定点，在8点30出门，并且在一周每天都完成之后，奖励一个自己一直想要的东西，一本书，一个笔记本，或者一次活动，一场电影。这样，这个习惯就能很好的养成了。
A2:
习惯：
每天晚上9点开始，按时完成拆书帮的作业。
提示：
场所—家
时间—21:00
心理状态—必须完成作业。
渴求：
按时提交作业的可以信赖的人。承诺过这次一定通关的完成承诺的人。
反应：
每天21:00打开拆书帮的群，开始浏览作业要求，打开印象笔记，开始完成作业。
奖励：
本次拆书帮成功完成21天作业之后，奖励自己一副耳环。
网友评论