上周由于感冒持续了近一周的时间才逐渐恢复，所以近期看的书更多是跟运动健康，还有饮食方面相关的，其种有一本书上专门揭露饮食习惯和一些真相方面的内容刷新了我的一些认知，由于书中引用了大量的研究信息，所以对它所说的会感觉更为信服。
最后作者总结了12条饮食建议感觉不错，记录下来给大家参考：
1.饮食多样化，以植物性食物为主，补要添加化学物质；
2.质疑科学，补要相信快速、单一的解决方案；
3.不要被视频标签或者市场营销愚弄；
4.要明白你在食物方面不是普通人；
5.不要恪守食物的成规：要多样化和勇于尝试；
6.尝试对吃饭的时间加以控制，尝试偶尔不吃早餐或者正餐；
7.食用真正的食物，而不是补充剂；
8.避免食用含有超过10种添加成分的精加工食品；
9.多食用可以改善肠道微生物多样性的食物；
10.降低常规的血糖和血脂峰值；
11.减少肉类和鱼类的消费，核实其可持续性；
12.教育自己及下一代真正的食物的重要性。
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1【饮水建议】 瑜伽练习者每天最少饮水1000-2500毫升，但吃饭时，尽量不要喝水或饮料，尽量饭后半小时再喝水。...
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今天这个时代，太多的年轻人追求马甲线，他们不仅认为这是美，同时将其视为健康的象征。作为一个教练，我指导过很多朋友拥...
最重要的一点是要保证多喝水，要喝白水或者其它不含热量的饮料。尤其是因为疲劳而在夜班期间大量喝咖啡和浓茶的人，咖啡因...
一、减少多余糖的摄入。 1.吃天然食品而非加工食品。拒绝果糖，添加糖，人工甜味剂，反式脂肪酸 2.不要吃零食。 3...
第一步：减少多余糖的摄入 1.吃天然食品而非加工食品 我们的主要目的是减少糖的添加量，而不是减少膳食中的天然糖分。...
本文标题：饮食建议
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